六大经典食补名方

 六大经典食补名方，健康必备！

古代流传下来的六大经典食补名方，别用错了哦：
二陈汤 🍲
食材：半夏、陈皮、茯苓、甘草
做法：半夏15g（提前清洗）、茯苓9g，甘草5g，陈皮15g。还可以额外加入一些生姜片和乌梅，和半夏相匹配。煎服，两碗水煎至一碗（30-60分钟）即可。
四神汤 🍠
食材：山药、莲子、茯苓、芡实/薏仁
做法：四个食材按照1:1:1:1的配比搭配，放入小锅或是养生壶中煮30分钟，后可以喝（直接冲泡效果并不好哦~）。
四物汤 🌸
食材：川芎、当归、熟地黄、白芍
做法：《太平惠民和剂局方》四物汤是一首养血活血之方，其药物组成为熟地黄12g,当归10g,白芍12g,川芎8g。用法:水煎服。被誉为“妇科第一方”，是补血方剂。
四君子汤 🍚
食材：人参、白术、茯苓、甘草
做法：四君子汤是从《伤寒论》中的“理中丸”脱胎,把原方的干姜去掉，换成了性质平和的茯苓，温中。4味药材人参白术茯苓都是9g，甘草6g,加水一碗,煎煮至七分水就可以了。
酸枣仁汤 🌙
食材：酸枣仁、知母、茯苓、甘草、川芎
做法：此方是张仲景在《金匮要略》中的方子，用酸枣仁(炒)15g，甘草3g，知母、茯苓、川芎各6g，用水煎。酸枣仁为主，其他食材打辅助，晚上不好睡的话，可以喝一杯。
当归四逆汤 🌿
食材：当归、细辛、甘草、桂枝、红枣、通草
做法：此方来自《伤寒论》，当归9g、桂枝9g、细辛3g、通草6g，大枣8枚去掉核,炙甘草6g，水煎来喝，女生怕冷姨妈不舒服可以试试看。

这些经典名方不仅历史悠久，而且对健康有很好的调理作用。赶紧试试吧！

五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充

 《黄帝内经》中一句话：“五谷为养，五果为主，五畜为益，五菜为充。”意思是谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助、补益和补充。

五谷为养长寿命

五果为助健脾胃

五畜为益丰肌肉

五菜为充足营养

“五谷”意指粳米、小豆、麦、大豆、黄黎（也指米、麻、大豆、麦、黄黎）五种谷类。现今将“五谷”泛指谷类、豆类。谷豆同食，可以相互补偿，提高营养价值。

“五果”意指枣、李、杏、栗、桃五种果实。现今“五果”泛指水果及瓜类、果品。“为助”是辅助之意，但不可缺少，有助于增强体质。

“五畜”意指牛、犬、羊、猪、鸡五种畜类肉。现今泛指家畜、家禽等肉类食物。“为益”是增进有益之意，在营养膳食中从属副食品，可增益健康，但进荤贵在适量，荤素搭配，荤为谷类之量的十分之一为益。