【转发】90后纽约金融女自学佛历程

标题：【转发】90后纽约金融女自爆学佛历程
来自 微|信 公|众|号   湖心亭看雪客

看完，我和作者一样庆幸，今生有幸得闻佛法，并信受奉持。几年前得闻佛法时，我就知道我一直在找的真理找到了，从此我觉得有了依靠，我的世界观也确立了。

问：你是怎样开始学佛的？

答：
圆施，93年生人， 女。

我的情况和楼上大多数人都很不一样，我不是从感应出发的，我是从“理”上手的那种。也讲一讲自己的故事吧，觉得应该会对大家有帮助。

我是女生当中比较偏科的那种，从小逻辑思维强，理科好然后文科不好。（其实我文科差的主要原因是我这个人情执特别轻，所以碰到散文诗啊婉约词啊这些就懵了。）

作为一个90后女生没少看偶像剧、动漫和小说，但是一直对普通帅哥都比较无感，特别喜欢的人物都是那种为人低调，洞察力超强而且很会布局的主角，比如夜神月啊楚轩啊这种类型的人。反正当年对“智”有非常大的执念。

中学的时候因为贪玩，没有学数学竞赛，到了高三学自主招生的时候才一学就喜欢上了。于是大学的时候我去的某大的数理基科班，读数学专业。。在当年的我的眼中，无谬的逻辑和对世事与人心的洞察是最吸引自己的，所以虽然考虑过将来赚钱的问题，但还是觉得人就这么一辈子，这个专业不读我会后悔的。然后认真读了四年数学。成绩非常好。后来还是因为向往对世事人心的洞察，我去美国读了金融经济学研究生，当年梦想成为一个投资人。其实本质上还是喜欢看破事物发展规律的那种智慧。

但是，就是因为我认真的去学了自己曾经当成信仰的学科，我才发现了这个学科并不是我想的那么完美。拿理论数学来说（这部分比较专业，大家看不明白可以跳过），大家都以为数学是一个高度完美的体系，但其实这个体系根本就没有根基。微积分和实数理论，真正在理论化部分都会遇到一个问题就是，当大家试图去明确的定义一个东西的时候，就会发现它是不可定义的。比如微分学上，epsino-delta语言的发明是数学家试图给“无限小”取一个定义，但是它根本无法定义，于是用一个套路给绕过去。再比如积分的定义。真正学过分析学的人都知道，每一种积分定义都不能深究，因为全都是有bug的。比如常用的黎曼积分和勒贝格积分，就有一些包括狄利克雷函数啊康托三分集啊这些反例问题。数学家花了很多很多年去试图完善这个体系，最终其实发现的是他们连“数”都无法清晰准确的定义出来。然后大家的结果就是，不管数学工具在现实中怎么运用的，在数学系统里面只采用公理化系统去定义东西。有很多个不同的公理化系统，就给出不同体系的数学。

后来回想，这个经历误打误撞对我后来学般若空性理论提供了很好的基础。

然后再比如我做过量化投资。我发现计量经济学的理论体系虽然无比漂亮，但是我在现实中运用的时候始终无法真正的相信它。我越是学了很多的逻辑，越是感受到统计学和数学在面对现实的时候的无奈。我越来越更加倾向于相信世间是无常的，以过去预测未来，其实都是建立在一些超级简单的假设之上——你真的相信一切是按照正态分布的吗？你真的相信线性模型甚至分段线性模型可以解释历史和未来的关系吗？我看了无数的paper以后觉得这整个学术界都在自欺欺人，在人性历史的极度无常面前，发现一个小小的规律就可以发一篇文章，然后，我陷入了一种巨大的信仰危机。

那时候我的状态表面上看是一个“人生赢家“，但其实我是有点抑郁和焦虑的。抑郁是因为，这种经历是我对自己分别念智慧的一种非常大的幻灭，堪比失恋，是对“凡人的智慧”的一种失恋。它导致我没有办法有动力继续打鸡血的学习和工作下去。焦虑是因为我对无常的本质看的越来越清楚，越来越发现作为人类，自己对自己与社会的命运没有任何的把握。我拥有的一切都不知道何时就会失去。由于我的焦虑来自于无常本质的领悟，所以各种心理医生都治不好。

还有一点，我认识和交往的人很多都是数理天才这个圈子，和投资这个圈子的人，但是我发现， 很多人虽然毕业于顶尖名校（哈耶北清），或者极其有钱，但是人品非常的让我无语。就是那种所谓的“精致利己主义者”，虽然智商很高但是毫无悲悯心，三观极度不正。比如我前同事里面就有人六七年连续每个周末都去赌场和脱衣舞社（即使在美国，这也真的是一个非常夸张的事情），有人酗酒，有人拿luo照威胁前女友，总之有很多让我三观尽毁的事情。

这也让我开始怀疑我过去接受的价值观。为什么社会都说学历最高的人一定是好的？为什么有钱的人一定幸福？而我在纽约看到无数有钱人的孩子，为了操习融入美式价值观而故意抽烟喝酒甚至抽大麻（某些地方大麻合法），最后精神散乱到抑郁，缺乏独立生活能力。孝敬父母就不要提了，留学生基本上都是坑父母和特别坑父母这两种。看到无数中国前奥赛国家队选手每天就是打打德州扑克、幻想哪天进了大型对冲基金，从来也不想自己作为幸运儿拥有怎样的社会责任。我自己短暂交往的一位男生是top CS phd，智商出身履历都堪称完美，但他在礼貌的外表下事实上非常憎恨社会，他觉得自己怀才不遇，整个世界都在迫害他，经常私下里说一些希特勒式的言论，还经常做噩梦被厉鬼和夜叉追（我从来没做过这种梦，后来学佛以后就明白了，这其实就是地狱报应在生前的一种显现）。

后来在2017年的时候，我遇到了自己的一个殊胜因缘，我当时已经不怎么听中文歌了，但是听到了一个中国明星的歌，华晨宇。记得《Here we are》这首歌给我非常大的震撼，我刚听到的时候在第五大道上逛街，在第三段那个吟唱的地方突然有了证悟空性的感觉，我发觉一切都是虚幻不实的，然后直接听着听着。就撞到了电线杆上去。

当年他的歌很少人能听懂，但是我莫名的感到很熟悉，我就是觉得他的歌在写“有漏皆苦”和“空性”。但是我去和朋友们讲，大家还不能理解。（那个时候华晨宇还没有火，我跟朋友说我喜欢华晨宇对方就直接说“你就跟他一样很火星，疯疯癫癫的”。）

当时我连苦集灭道都不知道，但是能从艺术的比喻里面明白道理。《卡西莫多的礼物》是讲轮回痛苦的歌。《巨鹿》写的是证悟的境界。还有当时2014演唱会的一首无字歌，也就是后来18年的《假行僧》。里面有一段“乱弹钢琴“的段落。我觉得他是借把琴从有序弹到乱的这个过程，来破大家对于“弹琴章法”的执着，从而表达无执的空性本体。《小星星》我觉得也是同样的道理，是借把本来一体有序的歌曲的打散，来表达万事万物生灭无常和空性的道理。

他在《卡西莫多》的MV里说，所有的美都是会消逝的。他在一专里说，这张专辑本来是要叫“40码”的。表达的意义是，人只有两只40码的脚，只可以占据这么点的空间。所以贪太多的东西都是没用的。

我就一下子反应过来这些都是佛法（其实就是变苦、无常和少欲知足）。佛说的都是对的，般若空性是真实存在的，而且任何人都可以证悟的。

然后，我去找了一本《金刚经》，看的一下子若有所悟，然后把《金刚经》读了几十遍。我当时就决定我以后都会是佛教徒，并开始事事祈祷观音菩萨。

后来回想起来，这个突然有所开悟并且由悟生信的事情其实是多方面因缘的聚合。需要一个类似于话头的事物作缘起，也需要我自己有这个根基，并且处在一种对世间法绝望的状态里面。

后来我经常上网搜索佛法教言，在小白阶段看到一个网站上别人引用《慧灯之光》，再次看跪了。我知道在一个理性地谈信仰的平台说个人崇拜有点滥俗，但是我确实感觉慈诚罗珠上师就是我从小崇拜的人的样子，以极其清晰的智慧与逻辑框架，只言片语就道清问题的本质。（我所有前男友写文章都是《慧灯之光》这个风格的，甚至我曾经想过，上师如果在金融圈绝对是新财富上榜分析师XD ）

当时住在国外的我因为《慧灯》的官网正式入了佛法的大门，（也是因为这个经历我发愿以后做义工用编程能力弘扬佛法，并后来成为了三学教观社的developer）。后来就闲不住了，自己看了一大堆书，从学佛三书看到净土看到中观看到唯识，终于觉得不枉此生了。

我还是习惯从“理”上去建立信心。比如学了十二缘起，就很容易相信轮回的存在。只要人性不变，轮回就不会停下来。因为人心会始终喜新厌旧，于乐受生放逸，于苦受生嗔恨。只要不断烦恼，不了知法界实相，轮回是一定会继续的。

迦牟尼佛的教法与证法体系，四谛，唯识，中观，真的无以形容。太美妙了。我像一个站在宝宫门口的乞丐，每天不要命的看经论和大德的讲著，摄取佛的智慧心要。尤其喜欢开显般若密意的中观，我发现我学数学的时候四年想不明白的那些问题，给龙树菩萨全都讲明白了。我早就开始怀疑所有名言上的东西都没办法定义，而且越分到微观越是啥都找不到。龙树菩萨告诉我，不是我脑抽了才觉得一分析就啥都找不到，是这些事物本来就是没有自性的。一切皆幻，空而现乎现而空，去分析的话连一个微尘都找不到的。不只是我找不到，从古到今所有的智者都找不到。

总之我信佛的顺序和很多人都是倒过来的，我是先“慧”后“善”的那种。先信了空性正见，苦集灭道，无常无我，然后才开始学因果，信受了因果这个体系对于生命一切的解释，然后才学了无上菩提的次第，开始行善发菩提心。而且一开始也没有念过地藏经和普门品= 。= 真的很囧

也顺便讲一讲后来的一些个人故事。后来我成为了一个虔诚的佛教徒，并定期去禅堂共修的时候，我由于之前的业力延续，继续成为了一名投行女，在纽约金融街工作。于是我成了一个“精神分裂”，白天穿黑裙子出门工作，晚上回家打坐，周末在禅堂泡着，一节课接一节课的听。我感觉自己同时是两个人。但是我的贪欲被修法的善根给慢慢融化掉了，我渐渐不能融入trading floor的狼性文化。我性格开始越来越温和，和很多人品不好的朋友绝交了，然后渐渐的，朋友全都成了居士。从前只穿黑衣服的我，在皈依一年以后破天荒的买了粉红色的衣服，后来再也没穿过任何深色的衣服。

然后我生了一场病，也许是业障爆发，我也因此看清了美国的冷漠，感到非常的绝望。因为之前我潜意识里是想依附强者的。我交了很多非常厉害的朋友，但是自己生病的时候，却发现大家都在加班或者打牌，根本没人能给我帮助。医生也是那种精英阶层的嘴脸，并不会真正的关心病人。

我差点死了，当时我才发现，以前我在乎的一切，似乎在死亡来临时都不那么重要。我因为中药中毒在八月的一个凌晨被救护车送往医院，躺在救护车里看downtown华尔街的灿烂灯火，看购物街上繁忙的人群，我深深的感受到这一切的讽刺。我向往过无数次，曾经有那么一个瞬间也很享受的骄傲，最后在我临死的时候什么也帮不到我。我握着禅堂道友送我的唯一一串念珠在急诊里面等了四个小时，一直念佛。周围哭声人来人往。一位南美裔老妇一边哭一边问医生要止疼药，一直呼唤god，god，god save me。医生敷衍她。她继续哭。我在旁边念佛。南无阿弥陀佛。南无阿弥陀佛。南无阿弥陀佛。

我后来很久很久，都一直提醒自己记住这个画面。当时我终于明白了一个事情，一个没有佛像和庙的国家是不会有真正的清净和幸福的。我不想死在一个没有庙的国家。我想死在庙里，我想死的时候穿着袈裟。我希望身边有人给我助念。当时我无比无比的想念老家江苏的那些庙宇，我想看见佛像，莲花灯，我不要再住在买不到佛像的地方了。。。

当时立了一个愿，如果我能活着回国，我要认真学净土并终身弘扬净土法门。（我以前一直以为自己会照五加行修下去的，并没想过净土，因为我太小了）我想多给人助念，我想把剩余的生命都投入到佛法当中。终身不违。

后来由于观世音菩萨的奇迹般的加持，我几乎是被人抬着的顺利飞回国了。回国的时候由于重度肠胃炎体重掉了很多，每天走路都飘，花了好几个月才缓过来。但是我终于住在一个有佛像和出家人的国家了。后来每次看到大法师的荼毗典礼，都无比的羡慕。能念佛与能死在庙里真的是无上的幸福，如果还有人助念，死后还有人帮忙做功德，这真的太幸福了。半年以后看见李咏老师死在美国的新闻哭成了狗。他当年一定也是那样，在人生地不熟的地方，没有人认识他，一个人孤零零的死在某个大医院里，忍受冰冷的抢救。只有说英文的手忙脚乱的护士，偶尔出现两下的医生，冰冷的空调，惨白的床单。真的……太孤独了。T。T

我回国以后复健，逛家门口的路，发现一个珠宝店前竖着一人高的佛像。我从小住在这条路上，珠宝一条街，一条路走过去能看见至少二十尊佛像。当时特别感慨，我只把这一切当理所当然，我从来没想过出生在一个有佛的地方是多么多么的困难，从来不知道没有佛法的国家，人们的那种绝望。我也烧香拜佛，但却没想过这片土地上大家的悦豫与安乐是来自于佛的加持。

我开始认真的学传统文化，读弟子规，学世间善法。反思自己过去的一切。我觉得自己就是个被西方自由主义带偏的90后典型，不知道要孝顺父母，奉事师长，乃至于不知道要持戒，却一直把糟粕文化奉为圭臬。我看着自己满柜子的TOEFL和GRE书觉得实在是很无语，我和所有的学霸一样，花了那么大那么大的力气把自己弄出去，拼命的看美剧练英语，只是让自己投入一个酒鬼文化，越来越远离真正的幸福和安宁之源。可能很多人不知道，美国40%的高中生吸过大麻，美国的年轻人都在玩tinder，美国的街上广告牌里面大量都是不穿衣服的男性和女性。我住曼哈顿的时候，每天从saint laurent不穿衣服的广告牌下面走过去，走了几百次。我二十多年在中国建立的正念和三观渐渐的就被腐蚀了，我渐渐的就不觉得穿的暴露是一种耻辱，渐渐的就觉得，是不是我真的来自一个未开化的国家。是不是西方的这些都是对的。

信佛了以后，我真的觉得很恐怖。我善根实在太差了，身边的恶缘实在太多了。没有正见的人漂泊在轮回里就和瞎子一样。如果我没有遇到上师，如果没有恰好听到华晨宇的歌，没有恰好入禅堂共修，我可能会造很多很多的业。我一定会堕恶趣，很多很多世都上不来了。就在我打这篇帖子的时候，我曾经的学妹还在把自己在酒店party上发酒疯的照片传到instagram，觉得自己很酷。我在前公司的表面上的闺蜜，某常春藤大学的phd，金发美女姐姐，逼迫我一个佛教徒和另一个有伊斯兰信仰的人喝酒。她可能觉得，戒是什么东西啊？她说，想看你们喝醉的样子。这一定很有趣。后来的我，在修前行的时候看到《正法念处经》里逼迫持戒人喝酒的果报，看得倒吸一大口凉气。

把这个写出来也是为了忏悔，总之十分庆幸自己赶在末法时代的尾巴遇见了佛法。感受过三宝的那种温暖以后，就会本能的厌恶这个冰冷的世界，想一直握着三宝的手不放开。也想把这样的温暖普及给别人，真心希望大家可以少造一些业，多行一些善。真心希望大家不要再看美剧了，多看传统文化书籍。利他心，清净心，戒，定，慧，这才是真正能够救人身心的东西。

现在的我身心非常的安稳，而且我非常清楚，以前遇到的很多坑爹事，我以后都不会再遇到了。因为我会看人了，知道“亲贤臣远小人”的深意，现在看见眼睛里有贪婪的光或者色欲的光的人都不会理了，打猎的钓鱼的赌博的人也不会理了，交朋友只交有善根的朋友。

前几天和一个人吃饭，他说，我给人的感觉很温暖。我后来觉得很欣慰也很难过。我以前也是一个脑子里没有别人的白眼狼，感恩上师三宝的加持让自己有了发菩提心的机会。希望今后都可以作为这样的人活下去。阿弥陀佛。

（实在写太啰嗦了 = = 感恩大家看完。PS：这个问题问的是你是怎么开始学佛的。所以我只回答了“怎么开始”这个部分。。。后面就是一个正常的居士每天闻思做功课磕头。。。）

虚云法师开示:借假修真，如何修持

虚云法师开示:借假修真，如何修持

　　世界上的人，由少至老，都离不了衣食住三个宇。这三个字就把人忙死了，衣服遮身避寒暑，饮食少了就饥渴，若无房子住，风雨一来无处躲避。所以这三个字一样少它不得，人道如此，其余五道亦是一样。飞禽走兽虎狼蛇鼠，都要安身住处，要羽毛为衣，也要饮食。衣食住三事本是苦事情，为佛弟子不要被它转。

　　佛初创教，要比丘三衣一钵，日中一食，树下一宿，虽减轻了衣食住之累，但还是离不了他。现在时移世易，佛弟子也和世人一样为衣食住而繁忙。耕田插秧一天到晚泡在水里，不泡就没有得食。春时不下种，秋到无苗岂有收，可见一粥一饭，来处不易。要花时间，费工夫，劳心力，才有收成。为佛弟子，岂可断然拱手，坐享其成?古人说：“五观若明金易化，三心未了水难消。”出家人不能和俗人一样，光为这三个字忙，还要为道求出生死。因为要借假修真，所以免不了衣食住。但修道这件事，暂时不在，如同死人，古云：“道也者，不可须臾离也。”所以道人行履，切处一切事勿被境转。修道如栽田，谷子变秧，插秧成稻，割稻得米，煮米成饭。佛性如种子，众生本性与佛无异，自心是佛，故曰佛性。这种子和秧稻米饭相隔很远，不要以为很远，就不相信这种子会成饭。成佛所以要先有信心，即把种子放在田里，等它发芽变秧，这时间又怕焦芽败种，错过时光，就是说修行要学大乘，勿误人小乘耽误前途。插秧了以后要薅草，等于修道要除习气毛病，把七情六欲，十缠十使，三毒十恶，一切无明烦恼都除净，智种灵苗，就顺利长成，以致结果。修行要在动用中修，不一定要坐下来闭起眼睛才算修行;要在四威仪中，以戒定慧三学，除贪嗔痴三毒，收摄六根如牧牛一样，不许它犯人苗稼。美女在前，俗人的看法，是前面一枝花;掸子的看法是，迷魂鬼子就是她。眼能如是不被色尘所转，其余五根都能不被尘转，香不垂涎、臭不恶心，什么眉毛长，牙齿短，张三李四，人我是非都不管。

　　拾得大士传的弥勒菩萨偈曰：

　　老拙穿衲袄，淡饭腹中饱;补破好遮寒，万事随缘了;
　　有人骂老拙，老拙自说好;有人打老拙，老拙自睡倒;
　　涕唾在面上，随他白干了;我也省气力，他也无烦恼;
　　这样波罗蜜，便是妙中宝;若知这消息，何愁道不了;
　　也不论是非，也不把家办;也不争人我，也不做好汉;
　　跳出红火坑，做个清凉汉;悟得长生理，日月为邻伴。

　　这是一切处都修道，并不限于蒲团上才有道。若只有蒲团上的道，那就要应了四料简的：“阴境若现前，敝而随他去。”人生在世，人与人之间，总免不了有时说好说歹的。打破此关，就无烦恼。说我好的生欢喜心，就被欢喜魔所惑，三个好，送到老。说我不好的，是我的善知识，他使我知过必改，断恶行善。衣食住不离道，行住坐卧不离道，八万细行，不出四威仪中。古人为道不虚弃光阴，睡觉以圆木作枕，怕睡久不醒。误了办道。不独自日遇境随缘要作得主，而且夜间睡觉也要作得主。睡如弓，要把身弯成弓一样，右手作枕，左手作被，这就是吉祥卧。睡醒就起来用功，不要滚过去滚过来，乱打妄想以至走精。妄想人人有，连念佛也是妄想，除妄想则要做到魔来魔斩，佛来佛斩，这才脚踏实地。不怕念起，只怕觉迟，如此用功，久久自然纯熟。忙碌中，是非中，动静中，十字街头，都好参禅。不要只知忙于插秧，就把修行扔到一边为要。(虚云法师开示)

某人通过“意守下丹田“打通小周天的修炼经历

此文非常实用，有正见：始终只是“意守下丹田”(守静)。人为的东西全不要，极简。多多练，肯定功效好。可惜这样的人太少，绝大多数人都练的人为、繁杂。

我一开始练的是“下丹田”的功法。方法是两眼轻闭，意想双眼顺着鼻尖，轻轻“内视”肚脐里的“下丹田”，每次练功半小时到一小时。我是采取直立的姿势练功的，刚开始学功，意守丹田没有明显的感觉。但是两脚经常发痒，收功后就不痒了；有时候两手掌很重，有时候整个人也好像很重，不知不觉变成站桩形式；有时候两腿发抖……收功的方法是两手掌轻压下丹田位置，心里反复地默念：我要收功了、我要收功了……直到精神恢复正常、轻轻活动一下关节就行了。
 
继续练下去，就出现了“外动”的现象。最初是感觉到两手向外慢慢张开，以后就慢慢出现各种运动，甚至拍打全身……经过一定时期，“外动”慢慢减少，后来就不动了。每次练功都是很安静地站着，意守下丹田，经常有一种温热的感觉，四肢和身体的一些部位经常有一种微弱的电流感；平时安静的时候，可以感觉到手掌心和十指尖甚至脚掌心有一种麻热感，“下丹田”有时也会发热……
 
丹田出现热感之后，许多疑问就迎刃而解了：丹田在什么位置？发热的那个地方就是丹田。怎么意守？保留住丹田部位那种温热感，就是意守。丹田发热之后，接下来该怎么练呢？还是意守丹田。这个“意守”不是全神贯注的意守，是“似守非守”，也即是心里清清楚楚知道丹田部位有温热的感觉就行了。是意守那个温热的感觉，不是意守丹田那个位置。到这个层次的练功者，随时随地都可以意守丹田。我这样说是方便说，说“意守”，其实不必很用意，是自然而然的感知，这就叫“似守非守”。
 
丹田发热之后，接下来就会通督脉了。通督脉的反应因人而异。有些人有明显的“三关”的现象：即“尾闾关”、“夹脊关”、“玉枕关”有明显的堵塞的感觉；有些人却没有“三关”之感，是一路畅通的。这“一路畅通”又分几种：有些人感到一股热气很强；有些人却感到热气不很明显；有些人又觉得是一种电麻感，到“玉枕关”附近又变成热气；有些人又感到是一种清凉的感觉……当年我自己的感觉是一种热气感，不是很强烈，没有“三关”的感觉，一直循督脉上升，至“玉枕”时发热非常明显，经头顶、口鼻、入任脉，回归下丹田。气走任脉时，是一种微热的电感，气入下丹田时，有发热的感觉。气从下丹田往下走时，感觉一般也不明显；气从督脉往上升时，感觉比较明显。气循任督两脉循环，叫“小周天”。
 
通“小周天”之后的练功方法和原来也差不多，都是意守丹田。不过，这个阶段的练功者，每当丹田发热之后，就会出现“小周天”循环。循环的形式大致有两种：一种是随呼吸升降，另一种是自然运行，不受呼吸影响。不管是哪一种形式的“小周天”运行，都要顺其自然。时间长了，内气都是自然运行的；督脉的气感都是温热的。具体一点说：就是意守丹田时，丹田就会发热，丹田发热之后，就有一种感觉往下走，然后督脉有一种热气感往上升——有些人是气到哪里就热到哪里；有些人是整条督脉发热，甚至整个背后发热。然后气又从任脉回归下丹田。气归下丹田时，下丹田也会发热。收功的方法是：轻轻意守下丹田，同时反复地默念“我要收功了、我要收功了……”，直到精神状态恢复正常之后，随意活动一下身体就行了。
 
有几点说明：
 
（1）练功都要求“舌顶上腭”，其实不必特别去顶。嘴唇轻闭的时候，就自然“舌顶上腭”了。
 
（2）有些人的内气运行是：吸气时，气循督脉上头顶，呼气时，气循任脉回下丹田……吸气时要求“提肛”。 “提肛” 时轻轻收缩肛门，不要太过用力；日常生活中用作锻炼的“提肛”或硬气功的“提肛”就必须用力。
 
（3）男性练功者在日常或睡觉时，不知不觉有生殖器勃起的现象，这个时候假如方便即可练功。内气运行之后，生殖器自然会变软缩回；假如是因为剌激而勃起的，可以这样做：舌顶上腭，吸气时提肛、意想气至会阴穴循督脉，上行头顶，自然略停，然后循鼻口经任脉，回归下丹田……如此反复几次，生殖器自然变软。
 
（4）有些人意守下丹田时感觉不明显，但却觉得“命门穴”附近发热，这也是将要通“小周天”的现象。你可以轻轻意守“命门穴”，气走时意念就跟着它走；气停的时候意念就跟着它停。这叫“意气相随”，千万不要去导引它。收功时，轻轻意守“下丹田”，但不要有意将气引回来。
 
（5）意守下丹田时，有些人会看到火球、玻璃珠、旋涡，或者动物、植物等。随其自生自灭，不要执着和追求，也不必害怕。这是正常的现象。

两行秘密，即汝本心，莫谓法少，是法甚深！

觉明妙行菩萨精彩开示

示常源曰：“汝既出家，要须谦下柔和，敬事师长，虚己请益，增长志气，莫只坐云雾中过日。”
源不达。
复示曰：“汝懜懜若此，可晓得自己的心么？”
源无语。
乃令诵准提呪一遍。源随诵之。
菩萨曰：“此不是你心，唤作甚么？偈曰：
　见初无心 即汝本心　准提一遍 全体分明”

示定茂曰：“汝持准提呪，平日须要细密用心。观一切境，若喧若寂，若物非物，若欣若厌，无非此呪现体，即我妙心刻刻流露。如是奉持，必获果证。我亦以神力助汝成就，当诵我偈。
　两行秘密 即汝本心　莫谓法少 是法甚深”

——录自《西方确指》

 

憨山大师讲《俱胝只念三行咒。便得名超一切人》

禅人以持明为专行。从事者三十年。心地未有发明。乞老人指示。


老人因示之曰。佛说修行之路。方便多门。归源无二。即参禅提话头。与念佛持明。皆无二法。第不善用心者。不知借以磨炼习气。破除妄想。返以执著之心。资助无明。故用力多而收功少耳。此事如用瓦子敲门。只是要门开。不必计手中瓦子何如也。以吾人无量劫来。积集贪嗔疑爱杂染种子。潜於藏识之中。深固幽远。无人能破。圣人权设方便。教人提一则公案为话头。重下疑情。把断妄想关头。丝毫不放。久久得力。如逼狗跳墙。忽然藏识迸裂。露出本来面目。谓之悟道。若是单单逼拶妄想不行。何必话头。即婆子数炭团。专心不二。亦能发悟。况念佛持咒。有二法哉。


禅人持明三十年未见效者。不是咒无灵验。只是持咒之心。未曾得力。寻常如推空车下坡相似。心管滚将去。何曾著力来。如此用心。不独今生无验。即穷劫亦只如此。及至阴境现前。生死到来。依然眼花撩乱。却怪修行无下落。岂非自误自错耶。禅人从今不必改转。就将持咒的心作话头。字字心心。著力挨磨。如推重车上坡相似浑身气力使尽。不敢放松丝毫。寸寸步步。脚跟不空。如此用力时。只逼得妄想流注。塞断命根。更不放行到此之时。就在正著力处。重下疑情。深深觑看。审问只者用力持咒。的毕竟是个甚么。觑来觑去。疑来疑去。如老鼠入牛角。直到转身吐气不得处。如此正是得力时节。切不可作休息想。亦不得以此为难。生退息想。及逼到一念开豁处。乃是电光三昧。切不可作玄妙欢喜想。从此更著精彩。拌命做去。不到忽然藏识迸裂虚空粉碎时。决不放手。若能如此持咒。与参禅岂有二法耶。所以道。俱胝只念三行咒。便得名超一切人。便可证明。即亲见佛祖。亦不易老人之说也。


憨山大师《观心铭》

观身非身。镜像水月。观心无相。光明皎洁。
一念不生。虚灵寂照。圆同太虚。具含众妙。
不出不入。无状无貌。百千方便。总归一窍。
不依形气。形气窒碍。莫认妄想。妄想生怪。
谛观此心。空洞无物。瞥尔情生。便觉恍惚。
急处回光。著力一照。云散晴空。白日朗耀。
内心不起。外境不生。但凡有相。不是本真。
念起即觉。觉即照破。境来便扫。扫即放过。
善恶之境。随心转变。凡圣之形。应念而现。
持咒观心。如磨镜药。尘垢若除。此亦不著。
广大神通。自心全具。净土天宫。逍遥任意。
不用求真。心本是佛。热处若生。生处自熟。
二六时中。头头尽妙。触处不迷。是名心要。

秽迹金刚咒

唐密大咒：《秽迹金刚咒》

外离相即禅 · 内不乱即定

秽迹金刚，应称“除秽金刚”，即“大力威怒金刚”，另外有「火头金刚」之称，为「密教」及「禅宗」所奉祀的忿怒尊之一，以大悲力犹如炽火，烧除秽恶生死业缘。秽迹金刚是释迦牟尼心脏的化身，又名“大权神王佛”。释迦牟尼佛涅盘日为农历二月十五日，也是大权力士神王佛圣诞，在一天修持秽迹金刚法的感应力，会很威猛。秽迹金刚法是唐密的主修法之一，禅门大德修此法者甚多，「禅门日诵」就收录此咒，唐代莲池大师把它列为普传之法。杨仁山大德说：「治病却魔，只福修真，与大悲、尊胜、准提、秽迹金刚四咒，随宜奉持。」

秽迹金刚咒：

嗡 咘咕噜嘛哈 当那耶 咘注咘咕叭嘛咧 咘注嘛 嘟咑喃扎 吽呸

秽迹金刚法是唐代密法，秽迹金刚的着名典故为：其咒语共四十二字，在明朝被删去十一个字，因为此法极为灵验，明朝皇帝怕百姓修出神通，颠复他的政权。但少字的不完整之咒仍很灵验，六百年来此不完整之咒在善男信女中有致高信誉。

完整的咒音如下：

嗡 比哈咕噜 嘛哈波若 含那大 温支温 须嘛尼 微得梵 摩那喜 嗡 卓吉那 乌殊沙摩 咕噜 哄哄哄 呸呸呸呸呸 司瓦哈

果宾居士的梵音直诵版：(果滨居士秽迹金刚咒语的近似发音)

嗡 比好 咕噜 吗哈钵罗 混那胡 勿急勿 Hi-玛尼 威-Gi-威 吗拉斯 嗡 佳地啦 悟出西码 咕噜 轰轰轰 PAT PAT PAT PAT PAT 梭哈

修持功德：

一般人持诵「除秽金刚咒」的功德无量，因为神咒乃诸佛秘密真言，具有无量无边的功德，犹如虚空，不可尽数。

下面就从《秽迹金刚禁百变法经》、《秽迹金刚说神通大满陀罗尼法术灵要门》、《密迹力士大权神王经偈颂》、《大威力乌枢瑟摩明王经》、《佛说陀罗尼集经金刚乌枢沙摩法》……等相关「除秽金刚」经典，整理出下列种种功德，供各位参考。

一、降伏淫欲

佛临涅盘时，有螺髻梵王跟千万亿众的天女共相欲乐，佛们派了百千众的咒仙前往降伏螺髻梵王，可是咒仙们就被螺髻梵王欲乐之处那些「不净」之物给打败，各各犯咒而死。此时如来的左心化现了「除秽金刚」，后前往降伏，用手一指，那些「不净」立刻转化「清净」。由此可知除秽金刚咒具有降伏破坏之功。

《楞严经》云：「乌刍瑟摩……多淫人，成猛火聚。教我遍观百骸四肢，诸冷暖气，神光内凝，化多『淫心』，成『智慧火』，从是诸佛皆呼召我，名为『火头』」。

如果有淫欲深重的习性，可修除秽金刚法辅助。女众亦应修持除秽金刚来护身，以防暴力侵害之事。「除秽金刚」的本愿就是要护持清净，庇护众生，不受任何淫污之害。

二、去染除秽

如果我们要前往殡仪馆、停尸间、火葬场、不净屋、鬼怪地、死尸处，或有血光不祥等等污秽之处，都可以持诵「除秽金刚」咒来保护自己。

诵咒修行的人，在持其他诸法时，对于诵咒者，或诵咒地点皆要求应以「清净」为宜。唯有修持「除秽金刚法」，能使「染」为「净」，无所禁忌，乃至有人在不净处默念亦可，或处于厕所默念亦可，或女人经期时诵念此咒亦可。有云「若人能去诸贪杂染，其法更好，所有功能不可具论」。

三、方便修学

一般修法皆需作坛城或结界，方能如法受持。但修持除秽金刚咒者则不需作坛，只需刻「金刚榼杵」于佛塔或静室中供养，然后随力持咒即可。

四、聪明智慧

修持「除秽迹金刚咒」能得智慧辩才，能让根性愚钝者得慧。

五、得福德

修持除秽金刚咒可得世间福报圆满，远离贫穷。

依《秽迹金刚说神通大满陀罗尼法术灵要门》云：「若有世间众生，被诸天恶魔一切外道所恼乱者，但诵我咒十万遍，我自现身令一切有情随意满足，永离『贫穷』，常令安乐。」

六、降魔鬼病

因佛陀入灭后，除秽金刚现身，诸天鬼神揭发愿要护持诵念除秽金刚咒的行者，所有鬼神妖魔皆不能害，且要对持咒者恭敬礼拜。

七、延寿消灾

经典提到相关「符印」法的使用，但作印法前须先诵满十万遍咒语，与本尊相应后，才能如法作法，否则不得效验。这些符印咒法不仅可以治病，更有甚者可让人延年益寿，愿修此法者勿生贪心，一切以平常心去持咒修法。

八、治瘟疫病

经中讲述持诵除秽金刚咒能去除瘟疫之法，经云：「若欲令『行病鬼王』不入界者，于十斋日，诵我此咒一千八遍，能除百万衰患。」

九、治夜惊怖

经说如果晚上睡觉常常会有「惊怖」的情形发生，那只需持「除秽金刚咒」二十一遍，然后用水或手轻弹睡眠者(加持的动作)，从此即可免除惊怖恶梦!

十、灭诸罪事

经典上说：如果有宿世的恶业及冤亲债主，勤持除秽金刚咒定能除去恶业。

如果能彩绘除秽金刚像，并持诵金刚咒，亦能除去阿鼻地狱罪。

十一、防蛇毒兽

如遇「蛇蝎猛兽」、「恶狗狼犬」或「狮子虎狼」时，专心持诵「除秽金刚」咒，即可使这些动物不敢伤人，乃至解脱畜生道之业报。如果持咒加持水，再将咒水洒于房屋周遭，蚊鼠蟑螂恶虫都会离开。

十二、免除盗贼

若平时行住坐卧间，随时随地持诵「除秽金刚咒」，能免除盗贼偷窃之事!

十三、治儿夜啼

经典有芸，拿一条素色布，然后抄写除秽金刚咒文在布上，后持除秽金刚咒，每持一遍，就打一结，持108遍同时打108个结，然后将布系在小孩子的颈子下，这样小孩就不会夜夜啼哭，去除鬼神干扰!

十四、治百万病

经云：「若有善男子善女人，欲救疗『万病』者，诵上咒四十万遍，见有病者治之有验，无问净与不净，随意驱使，我当随从满一切愿。

又行住坐卧心口常持诵除秽金刚咒，能治诸病，及妖精怪、蛊毒阴崇等鬼难病。至于因前世害他众生命，今生因宿业而得的冤债病，朱书秘咒亦能永远除瘥去。

十五、子息易得

经云：无子息或是妇女怪病，或有鬼胎影响者，如果结「都摄印」持诵除秽金刚咒的话，那么很快就可以把妇女病、鬼胎病给除去，进而获得子息!

十六、见亡者事

如果我们很怀念已逝的亲人，很想见他们一面，在亲人的忌日当天禁食，然后到佛塔供养诸佛，请诸佛加被。再选一净室，专心持诵除秽金刚咒，即可以于梦中见到亲人!

十七、众神庇护

如果我们行住坐卧都能心念口诵这个除秽金刚神咒，路边庙中的众神，或路上迎神赛会的诸神都会礼敬你，甚至追随保护着你!

十八、超度解脱

六道众生只要听闻除秽金刚咒音皆可速得解脱超生。

十九、本尊梦感

修持金刚法的人可以在禅定中或梦中亲见释迦牟尼佛或大权力士神王佛，凡愿必能速获满足。

二十、本尊相随

如果我们时时持诵除秽金刚咒，那本尊会时时随身保护着我们，不会有盗贼、水火、五兵之难，得以延年益寿。 如果遇到不净的食物，可以先念咒加持七遍，则可避免诸毒!

二十一、授记作佛

除秽金刚法门能于末法时期利益众生，让自己发菩提心、证菩提路。就算持咒未达「清净」之境，十方诸佛听闻你持诵的咒音，也会为你授记，将来成佛无疑!

修持「除秽金刚咒」的功德本来就不可穷尽，《密迹力士大权神王经偈颂》云：「本咒功能说之不可尽，精严加持诏示诸神异，水涌波动宝杵横飞转，像仪光出言语端的奉」。从经典中我们大略可以整理出约「四十二种功德」： 一、位尊得贵 二、降伏淫欲 三、去染除秽 四、通染通净 五、方便修学 六、聪明智慧 七、得大福报 八、离贫得富 九、降魔鬼病 十、延寿消灾 十一、治瘟疫病 十二、治恶疮病 十三、疗冷寒症 十四、治百万病 十五、治夜惊怖 十六、夜梦吉祥 十七、令得安乐 十八、灭诸罪事 十九、画像灭罪 二十、防蛇毒兽 二十一、辟诸毒食 二十二、防水难患 二十三、止雹息雪 二十四、辟兵灾横 二十五、辟官诤讼 二十六、免除盗贼 二十七、治儿夜啼 二十八、众神庇护 二十九、鬼神礼敬 三 十、诸王贵敬 三十一、金刚侍卫 三十二、子息易得 三十三、生产顺利 三十四、得善姻缘 三十五、超度解脱 三十六、见亡者事 三十七、本尊梦感 三十八、本尊相随 三十九、证总持门 四 十、得宿命智 四十一、速获菩提 四十二、授记作佛。

南无本师释迦牟尼佛(合掌10遍)，南无化身释迦牟尼佛(合掌10遍)，南无大权神王佛(合掌10遍)，还有念咒之前先发大愿;南无我本师释迦牟尼佛，弟子某某，于如来灭后受持此咒，誓度群生，令佛法不灭久住于世。

唵(吽)、必滑咕噜、摩诃般啰、很那冔、吻汁吻、醯摩尼、微咭微、摩那栖、唵、斫急那、乌深暮、咕噜吽吽吽、泮泮泮、泮泮、梭哈。

秽迹金刚心咒：唵、乌出思马吽啪。

秽迹金刚解秽咒：嗡、修利摩利、摩摩利摩利、修修利、梭哈。可破妖人咒语，也是保护自己身心、住宅清静之法。

秽迹金刚的「种子字」就是「吽」，其手印为：两小指相钩入掌，两无名指中指食指直立相抵，两大拇指按在掌中两小指上。

火头金刚解秽法;火头金刚又名“乌刍沙魔金刚”，能扫除一切的不净。有身孕的人修这个法，可以转女胎为男胎。平常修这个法，遇到冲犯，结这个印，念咒，很快就可以把冲犯解掉。这个法也是化除淫念的密法。如果要驱邪，也可以一样结这个印向前推出，右脚略顿足，就可以把邪魔驱散。

观想;火头金刚全身是火光，身红赤色、青黑色，右上手持剑，右下手持绢索，左上手持打车棒，左下手持三股杵，所有的法器都放火、放光。再观想火头金刚的火，在他的顶上形成三昧真火的光明，三昧真火的光明再烧向行者本身，全身置身火光三昧之中，特别观想自己的邪秽之气，被火光三昧一烧，化为黑气，从周身毛孔排出，自身变的轻松、清净。

咒语：嗡。修利摩利。摩摩利摩利。修修利。梭哈。(念一百零八遍)要诀;最好选择“七赤”日来修法。

释迦牟尼的心咒为：“嗡、牟尼牟尼、嘛哈牟尼耶、梭哈”，秽迹金刚就是释迦牟尼，此咒可随时加念。

秽迹金刚的坛城也入禅宗般简化，不需繁复的图案和供养仪式，只须用木棒削出一根杵(杵是三角的枪头)，将这根枪头插到一个装满粘泥的坛子里就可以了。对此插杵之坛念咒语，这根杵会腾空而起，变化出种种形象，这便是秽迹金刚现身了。秽迹金刚咒念满四十万遍就得大成就，念一万遍就有大感应。其他的修法都要很干净，此法则不避一切恶秽。念满四十万遍后，当修禁食不吃饭，每三天或每七天只吃一餐饭，然后念满一百万，即得大神通。不禁食者，不得神通，只得大官位大财，为人治病很灵。此秽迹金刚咒威力太大，初学佛的人不要念得太多，易怒。原经重点提要:诵此咒者勿须作坛，须归依忏悔发愿，供一金刚杵，先须诵十万遍满，常须念本师释迦牟尼佛。

秽迹金刚榼杵之事：“沈笺檀木工巧跋折罗。宝杵执持杵像曼拏心。香华灯涂果蓏饮食奉。供养释迦忿怒大神尊。香水和泥雕塑慈悲像。百种庄严美器安杵像。虔诚结印不动十万遍。杵摇水涌那时方明证。杵像放光言语及神变。大觉慈尊左心化现出。灵瑞万端心生大欢喜。果乘愿力再诵三十万神王灵感持诵得法语。设一盆器满盛清净水。诵我秘章昼夜不断声。水涌杵动光明神通证。

口耳传承中之金刚杵结构; 秽迹金刚榼杵是一枝五股金刚杵如杖形，其结构主要由四层组合而成;分别是杵身上集合秽迹金刚本尊、八大菩萨摩诃萨，观世音菩萨摩诃萨、弥勒菩萨摩诃萨、虚空藏菩萨摩诃萨、普贤菩萨摩诃萨、金刚手菩萨摩诃萨、妙吉祥菩萨摩诃萨、除盖障菩萨摩诃萨、地藏菩萨摩诃萨及护世四大天王，即东方持国天王、南方增长天王、西方广目天王、北方多闻天的功德法力而成就。是以金刚杵最上层必需刻上本尊之三面九目忿怒降魔形相，第二层要刻上八大菩萨摩诃萨之慈悲圣容，最下层则刻划四大天王之威猛脸相。秽迹金刚榼kē杵中层(第三层)是中空的，其作用是可以打开来作装脏之用。

秽迹金刚法杵之妙用; 雕刻秽迹金刚榼杵之目的，是以杵为坛修法，而不须另建坛城，如修持《准提佛母法》一样，以准提神镜为坛。一般念动秽迹金刚真言十万遍(遍数随行者个别不同根基而有异)，法杵即从坛中或水中飞出而展现出各种神变，自会感得本尊现身加持，满足行者各种善心愿求，亦随行者使唤;精诚念诵满三十万遍、四十万遍，一步步修下去，本尊便为行者授菩提之记，使身心从此得解脱。

秽积金刚事业降魔杵说明;羯摩金刚又称为事业金刚。金刚杵以雷木做最好，其次用苦苓木，再其次用坟场的树木，如果都没有，就用一般的木头。

作法;在安上杵以前，要先念一个咒，“嗡。都那别炸哈。”念一千遍。以后要使用的时候念七遍，就可以驱魔。

释迦牟尼佛涅盘日为农历二月十五日，也是大权力士神王佛圣诞，在这一天修持秽迹金刚法的感应力，会很威猛。同修中亦有多人持满神咒十万遍，亲见金刚现身，感应很多。不过单修此咒，脾气将会很火爆，如果能先修观音法，如大悲咒、六字大明咒、准提咒等慈悲法，就不会太火爆。经中云：若生产延迟，持秽迹金刚咒加持水一百零八遍，令其服之则顺利生产。如果持咒加持水，再将咒文洒于房屋周遭，蚊鼠蟑螂恶虫都会离开消失。

【解说】先要用一块沉香木，雕刻一只金刚杵，金刚杵上半截安人面，下半截也安人面，把金刚杵置于佛塔之中供养，然后修法。修炼功深，此木杵可杀人于千里之外——这完全是中国文化中的剑仙修法了，中国的神仙吕洞宾便是飞剑千里，只不过道家的剑不是插在泥坛子里，而是插在水杯中。

【秽积金刚手印】

1、秽积金刚根本印;先将右手无名指、小指屈向掌心，用大姆指压住。再将左手无名指、小指，由后穿过右手的无名指、小指、大姆指的圈。然后用左手的大姆指压住，左右手两中指直立相触，左右手两食指直直斜立便成印。(印置胸前)

2、秽迹金刚的「种子字」就是「吽」，其手印为：两小指相钩入掌，两无名指中指食指直立相抵，两大拇指按在掌中两小指上。

3、手印是左手中指竖起来，右手从食指跟中指的中间交叉过去，以左手的食指勾压住右手的食指，左手的大拇指压住右手的中指，另外，左手的小指勾住右手食指的尾端，右手大拇指压住右手的小指，右手的无名指跟左手的无名指相缠住。

4、秽迹金刚的手印是两个小指平伸相抵，构成一个三角的枪尖，无名指中指食指相钩入掌心，两个大拇指钩在两个食指端部——这个手印便是杵形。持此印，念前面的长咒，即是修法。这个长咒也供奉释迦牟尼，只是手印变换，秽迹金刚印如一个平伸出去的枪头，在秽迹金刚法中的释迦牟尼手印是一个立起来的枪头，两食指尖相抵，两个大拇指平迭在一起，构成一个三角形，小指无名指中指交叉，即可。

【释迦功德根本印】大姆指、中指、小指三指各竖立相触，食指及无名指屈入掌心，双手合十便成印。(印置胸前)

【观想】虚空中现出一尊释迦牟尼佛，心际放蓝色大光明，向上伸至其顶上正中央，大光明中显现三面八臂九眼的秽积金刚大权神王佛。其发是赤色，身蓝色，手臂是黑色，面是青色忿怒相。再观想行者自己心际放射大蓝光，空中的秽积金刚心际也放射大蓝光，二光在空中相会，彼此融合，轰然一声，行者变现成三头八臂的秽积金刚大权神王佛。

秽迹金刚赞：秽迹金刚，释尊化身，三面八臂威神王，护法伏邪魔，火光除秽，清净见本来，南无秽迹金刚神王佛(三称) 稽首秽迹金刚部，释迦化现金刚身，三头怒目牙如剑，八臂皆执降魔具，毒蛇璎珞绕身臂，三昧火轮自随身，天魔外道及魍魉，闻说神咒皆怖走，愿承加持大威力，速成佛事无上道。

杵常供坛中，修法可手持，忿怒拳持之，运心观本尊;或想其字种，口诵大力明，本尊降坛城，必得其加护!斯法成就前，无向人宣说;若炫卖境界，法失亦破戒.常修慈悲行，保众不入魔;菩提愿在前，亦不堕妖道.平常默持咒，不可高声喧;恐惊怖鬼神，有损自道行.杵头向己身，杵端勿向人，皆由大力杵，深具诛灭力.真言未满日，戒行未足时，默默自修行，不可显法力;若遇危急难，身被妖魔侵，结印诵真言，本尊临摄护!

基督教徒吃饭时，要念祈祷词。寺院中吃饭时也要念祈祷词，就是秽迹金刚全咒。在民间，家中供奉秽迹金刚像，可以防盗。

秽迹金刚的形象为三头八臂，右头为红色、左头为白色，正是隐喻左脉右脉，人体的左右脉便是白色红色。八臂缠金龙，其中右边第四手竟拿着一根月牙戟!秽迹金刚右一手开山印。二手金刚杵，三手火轮，四手宝印戟。左一手都摄印，二手宝铃，三手绢索，四手宝剑。左脚踏住一个大山头，右脚凭空翘立，如欲腾空之状。戟是中国独有的兵器，三国演义中武功第一的吕布所用，印度无此物——这是秽迹金刚的汉化特征。

而更具汉化的则是秽迹金刚法要划符刻印章，划符刻印——这完全就是道教形式了。秽迹金刚的梵文名字叫“乌枢沙摩”，唐代翻译的《佛说金刚乌枢沙摩法——印咒品》中有十七个手印，四十二个咒语，并有坛城划法和在坛城前的繁复仪式，完全是西藏密宗作派。而最终是简洁的《秽迹金刚禁百变法经》、《秽迹金刚说神通大满陀罗尼法术灵要门》成为了汉地秽迹金刚法的主流，称为“别密”。

大随求陀罗尼心咒

大随求陀罗尼心咒

打通任督二脈，煉成丹道小周天

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周天功：又可分為 意念周天、經絡周天、氣通周天 和 丹道周天 。 意念周天： 以意引氣，沿著人體上半身的任脈和督脈走上一圈，能順利通過稱為意念周天。這種周天是先養一下「氣」，等有氣感時，用意念引動這點氣感沿任督二脈運行。 這種周天敏感型的人幾分鐘就可以通，但危害也大。 若是身體虛弱的人，下丹田本身就沒有多少水，還拼命往上抽，若練習時稍微武火一些，非弄出個高血壓不可，嚴重的會有偏差。 經絡周天： 在練習意念周天的基礎上，不用意念引氣，只要放鬆，氣就能沿著任、督二脈自己運行起來，這叫經絡周天。 氣通周天： 先通過採氣，如採樹木、大地、太陽、天空、宇宙等的氣。氣採足以後下丹田的氣會自然按著小周天的路線運行，修行有一些成就的人大部分通的都是這種周天。 丹道周天：從脊髓裡走氣不是從經絡走氣。要求清靜無為地意守竅門而「靜極而動」，「活子時」來臨之際，「無中生有」的先天一氣衝開任脈的會陰穴，陽氣沿督脈的自入尾閭而上，沿任脈而下。 內丹周天最為簡單，只需意守即可。 這種周天才是傳統意義上真正的周天。 丹道周天的修煉方法： 在膻中處經過外氣及內氣聚集交流相磨擦而產生能量或熱能，陽氣或內氣不斷產生，只要「神息」相依就能將陽氣或內氣往下丹田聚合，神氣扭作一股，意守下丹，讓所練之氣化為「精氣」與「神」交合，在極靜中生動，一股熱力從海底(會陰)升起，勃如怒蛙，陽氣自入尾閭，沿督脈往上運行再經任脈而下，這就完成運行周天一周。 張三豐《道言淺說》：「大凡打坐，須將神抱住氣，意繫住息，在丹田中，宛轉悠揚，聚而不散，則內臟之氣與外來之氣，交結於丹田。日充月盛，達乎四肢，流乎百脈，撞開夾脊雙關而上游於泥九，旋複降下繹宮而下丹田，神氣相守，息息相依，河車之路通矣。功夫到此，築基之效，已得一半矣」。 小周天又稱子午周天，或取坎填離、坎離交媾、水火既濟、心腎相交等。子時為陰氣極陽氣始動之時，午時則陽氣至極轉衰，陰氣初萌。故子午代表天體的日月，人體的心腎，卦象中的坎離，方位中的南北，小周天要求後天返還先天。 內丹功第一層次修煉原理：人到成年，由於物欲耗損，精氣已不足，必須用先天元氣溫煦它，使後天精氣充實起來，並使之重返先天精氣，這就是小周天練精化氣的目的。完成這步功法，就可防病去病。 何謂打通任督二脈，有些人經常反駁說：「不打都是通啦，不通人會死的」。其實打通任督二脈的意思是加大力度以氣沖擊阻塞大小細微的血管及經脈，使其不斷擴闊，清除阻塞血管經脈的廢物，恢復正常的新陳代謝功能，就能確保血氣運行自如，身體就會健康！ 貫通任督二脈的循行，若此二脈接通就能連貫十二經脈及其他經脈。「督脈」屬陽，控制六腑中的六經脈，而「任脈」屬陰，是管轄牽制五臟中所屬的六經脈。啟開了任督二脈而貫通十二經脈，就能使「陽氣或真氣強盛運行於經脈中，負起其兩項重要無比的功能。 一者「營」：就是使血液中含有充沛的「氣」，有助推動及回收力量。由於「氣」的旺盛，能使營養精華貫通疏暢全身，身體得到滋養、器官功能得到平衡或被調整，新陳代謝功能運作正常，身體必定健康。二者「衛」：是氣循行於脈管外隙縫中，起到保衛防務的作用。例如被撞跌倒時，骼不易被折斷，這是「氣」防衛的功能。即「運動及練氣」的重要性。配合「添油接命」的動功，使肌肉、筋絡、關節的鬆弛活動，「氣」的「營」、「衛」，就能達到最盛的狀態，身體必定健康。這就是最理想的「養生長壽」之道。 掌握了這套功法，對治療體內的疾病，其神效超乎人所想像之外。小周天練成，「陽氣」自發循行，使你擁有一位醫療聖手，永遠照顧你的健康，萬兩黃金難買也。 中國道家養生長壽內丹功，自中華民族聖祖黃帝老子秘傳之始，就分為「動功」與「靜功」兩項；則「性功與命功」。 動功要訣：「煉腎生津，煉津生精」； 靜功秘訣：「煉通周天，還精補腦」。 煉成丹道周天，成就「練精化氣，精氣化神，練神還虛」。 張三豐『丹經秘訣』為「性命變修」的總綱領，因此動靜雙練是最佳的搭配，擇而練，對養生長壽健康都是一憾事。 「生命在於靜止」，打通任督二脈，煉成丹道周天，就是道家所說的「小周天功」 。掌握了「火種」就可以啟動任督二脈，而周天運行，跟著將陽氣或內氣送下氣海，使陽氣或內飽滿聚集於下丹田，即自能撞關打開任督二脈。能做到這兩項功法，其餘的四項功法，是水到渠成，順水推舟。活了火種或元氣，周天運轉已成功了一半。自古以來，是在秘密場合下單傳，所以成功者並不多，是可遇不可求。有些修行者及普羅大眾，因為病魔苦纏的煩惱，長期不斷的熬藥服用。主要還是對「生命在於靜止」不知其修行法，及不著重「生命在運動」的真諦，缺乏健康的體格所致，確是很不幸。 古人有說：「聖人不治已病，治未病之病」。 防範是勝於治療。「陽氣」就是最佳的免疫糸統； 並促進內分泌自然的調整、運作於最高功能狀態； 又使後天返先天，揭開人體生命活動的生理機能和規律。 張三豐打通任督二脈--小周天七步功法 小周天的七項功法，可按講述之法去修煉， 是安全的功法，按功法修持逐漸體會到進展。 但是必定要依功法的次序而漸進，完成一功法後，再依下一功法進行；自能達到欲啟開任督二脈的目的。 這是速成法，若要領掌握好，自古以來，欲求開啟任督二脈的修煉，都是漸進法，是單傳不公開的。 所以丹道書籍有「百日關」就是煉己築基，則是煉精化氣，成就小周天，啟開任督二脈。 隨著有「十月關」，煉氣化神，成就大周天，進入胎息的修煉，及『九年關』，煉神還虛，入『煉性』的階段。 可惜，並不是每一個人都能在所限之期間內達到這種成就，視乎在於修者所花的時間，以及要領的掌握，都是很關鍵的問題。 所以有者很快，亦有者很慢，才能達到修煉的目標，有者一生也未必能修成。 此七項功法，最為重要者還是功法一，是關鍵所在； 是凝神聚集內氣或陽氣啟開元氣，就是『火種』。 掌握了『火種』就可啟動任督二脈，而周天運行； 跟著將陽氣或內氣送下「下丹田」即氣海，使陽氣或內氣飽滿聚集於下丹田，即自能撞關打開任督二脈。 能做到這兩項功法，其餘四項功法是水到渠成，順水推舟。 在修的過程中，除了一方面體會到功法的敘述， 另一方面還要參究小周天歌，對開啟任督二脈之修煉起到很大的幫助。 活了火種或元氣，周天運行已成功了一半。 若有機緣學練丹道之功法，的確是很重要。

功法一：凝神回視膻中處 道家內丹功「靜功」築基之法『煉心養氣，凝神調息』。心靜則氣平，氣平則息勻，息勻則氣聚，氣聚則神凝，神氣能合一；陽氣當旺，積聚久之，先天之真〈炁〉，自虛無而生也。 修法： 坐在椅櫈上，準備好及坐定後，收神內視，即是閉目內視膻中心位處或二胸骨(二乳中間)交接處。凝神合氣則為精神集中，作「武火式」呼吸。在吸氣時，任其自然，不必理會。在「呼氣」時，意識(神)隨著氣(息)通往膻中心位或中丹田，並凝神聽(回視)呼氣於膻中心位或交接處。武火呼吸時，不要發出粗糙之氣息聲。凝念於神息(呼氣)，反復的做就會排除雜念。初時 可能會做不到，只要堅持，注意呼吸，漸漸就能克服思潮的生起。這就是神塕膻中心位即中丹田處的作法。 修靜功，即是精與氣相養；氣聚則精盛，精化氣於無形，精盈則氣盛，精氣旺盛，神自虛靈。一呼一吸，則是使先天氣與後天氣相互為用。煉精化氣，就是鍛煉元氣(陽氣)，使其產生能盛行於體內。 功法二：神息相依氣下腹 將氣沉下丹田，它的方法就是神息相依，使陽氣或內氣直沉下丹田。還是由凝神回挸氣息心位或中丹田。每當呼氣時，意念留意下丹田，內氣或陽氣隨念自然下往下丹田。 修法： 坐在椅櫈上，準備好及坐定後，收神內視，即是閉目，凝神回視氣息於膻中心位處。神息相依，久後熱能或陽氣生，隨吸氣時注入下丹田。由於精、氣本同源，精由氣化，氣由精生；煉精則是煉精、氣、神合一，啓開先天氣，融於後天氣，通過大腦的有次序鍛煉，使精、氣、神之間發生轉化；久之，火力到時則會發生變化，神妙出焉！陽氣生時只要小心，內氣或陽氣，就會自然的注入下丹田。古人說：「神靜則氣回，氣回則息和，息和則生津，津多自生精」。 功法三：聚火開關守下丹 張三豐〈丹經秘訣〉說：所凝之神，藏於氣穴(下丹田)， 守而不離，則一呼一吸，奪先天元始祖氣。 久而真氣、陽氣或內氣充滿，暢流於四肢， 散於百骸，無有阻礙，則自然神爐藥生，則關自開焉。 修法： 坐在椅凳上準備好及坐定後，收神內視，即是閉目，神息相依，作功法一及二，至陽氣或內氣有了明顯的感覺，就可將陽氣以意引入注氣止於下丹田。至時不需要凝神、神息相依注意呼氣，避免發生過的影響，會使喉嚨有平燥的感覺。改而用自然呼吸，就是文息式吸，唯將神識守在下丹田。這就體現了『靜』的實質，也就是「精神內守」的真義。進而漸漸的引氣沉於會陰，自會過尾閭，直撞三關。 功法四：真火歸中周天運 修煉前三功法，使至陽氣或內氣凝集於下丹田，飽滿如球狀時；息「武火」為「文火」呼吸法。神識放鬆，不引不導氣的動向。意識或任其自然的自導下任、督二脈交接會陰穴、自覺此穴跳動。宜以文息呼吸、及守丹田或意照會陰穴，靜觀其變。若是凝神役氣，引氣衝關，則會得其反。必須嚴守勿忘勿助，不引不導之原則，順其自然，氣自會過尾閭上脊柱。 修法： 坐在椅櫈上，準備好及坐定後，收神內視，即是閉目， 使陽氣則真火聚於下丹田，自會歸納入脈，而往下運行，經會陰穴，古亦稱『生死竅』，此為任、督交結處。實說體內的經脈實無始未之分，只因任脈屬陰，督脈屬陽，故是陰陽交結處。時因會陰穴跳動，應以意識照，不要分散意念。適當提肛，陽氣或真火自然進入尾閭穴，切勿用意領或導氣的流向，會得其反。只要凝神勿忘，氣自往上行，若真火足夠就會通過夾脊、大椎到玉枕穴，上百會到泥丸，經印堂穴祖竅，下膻中穴，降神闕而歸入氣海，納於下丹田。 如真火行至某處停下來，切記不要用意識向上導引，則是勿助。真火上升的快與慢是基於真火或陽氣在丹田的力量是否足夠。如是足夠，撞關就會立刻過去無阻，完成周天的運行。若是真火不足停下來，待丹田力量再補充實後，就會自然繼續上行。切勿引導，會導至丹田真火力量脫節，是非常有害的。故必須任其自然，真火或陽氣的運行，不是神識所能左右的。在上行時，於玉枕穴若是有阻，只要雙眼內視百會穴，就可以通過。 功法五：坎離接養壽修真 坎離者亦稱乾坤。坎是水，在南：離是火，在北。是故有『取坎填離」之修法，又名河車功用，是道家術語。水火既濟，乾坤交媾，三田返復，神氣合一等，均靠河車搬運來完成，則是小周天。 初修內丹靜功，則是人練功，次為功練人，最後則是人功合練。大道從中字入門。所謂中字者，一在身中，一不在身中，功夫須兩層做。第一，尋身中之中，『守中制處』。夫守中者，須要回光返照，注意規中(丹田)， 於臍下一寸三分處，不即不離，此尋身中之中也。第二，求不在身中之中，圻、怒、哀、樂之未發時。此未發時，不見不聞，戒慎幽獨，自然性定神清，神清氣慧。到此方見本面目。此求不生身中之中也，以在身中之中，求不在身中之中。然後，人欲易淨，天理復明，千古聖賢仙佛，皆以為第一步功夫。 修法： 坐在椅凳上，準備好坐定後，收神內視，即是閉目。 凝神意守丹田是基本長期的修持， 使周天常運轉，以腎水營養滋潤身體。 持續默守竅穴是很重要。 故老子說：「常有欲觀其竅，常無欲觀其妙」。 這是較為深入的靜坐方式。 除守丹田之外，也可意守命門，百會穴，或玄關竅。 呼吸綿綿深入丹田或穴竅，使神氣不離。 故心不外馳，意不外想，神不外遊，精不忘動， 常薰蒸於四肢，河車不息，此為內丹靜功之正宗也。 功法六：站椿守臍氣自發 『神行則氣行，神住則氣住』。 任督二脈既是關，陽氣自能周天運轉。 有者以導引，或意領，使河車似自轉，仍是難達到完美的境界，故要進一步採取助練法，使得陽氣能自發，無時不在運轉。 若是達到自發的境界，只要稍為定神或留意， 就可以測出陽氣的運作，氣感是很強很盛的， 若是陽氣未能自發，是感覺不到的。 這是『無為法』，是站樁入靜的鍛鍊，能助袪除心中的雜念。有說：「心不平，氣不和」。枯樁效果益處不大。 修法： 雙腳並立後，提右腳橫伸，右腳跟置於左拇趾側處， 右腳拇趾之位置，就是站立應有的寬度，回收右腳與右腳平行而站。 雙手下垂，兩膝下蹲，膝與腳拇趾尖垂直。 精神放鬆，整身四肢皆應放鬆。 下蹲調姿使尾閭突出，並略往後坐，兩手略曲伸， 十指尖相對，相距三寸，兩手置於臍前， 作抱球狀，掌心向內，離臍約八至十寸。 舌頂上顎，凝神於印堂穴，使意隨神收集， 兩眼微閉，心照臍內三寸的地方。 全身放鬆，萬念皆空。 集神內視神闕，耳回聽神闕，意想神闕。 心不外馳，耳聽元神於神闕鼓蕩運轉通達全身，心安神寧，萬念歸一。貫徹凝神集意於神闕，成就耳內回視，心不動亂，雜念不起。則是「恬淡虛無」。 功法七：側眠氣運體回春 道家睡覺時，練功的方法是非常之多，亦是最寶貴。 道家、文始派和少陽派，集於一身的陳摶祖師，所傳的華山睡功，又有稱為「五龍蜇法」，多被後人學習及採用。凡修及成功啟開任督二脈，及周天功運行者，在實踐實修時，是用來聚集陽氣或內氣最高級的卧功。修者在熟睡時，是〝功練人〞的方法，促進陽氣或內氣，無止休的在體內循環運行。 見於〝赤鳳髓〞功法：右側卧，右手置於枕部，左手摩擦腹部，右腿在下微曲，左腿壓在右腿上，凝神調息，吸氣三十口，在腹運氣十二口。 修法： 右側卧，右手五楷伸直貼在右臉下。中指触太陽穴，舌頂上顎，右腿曲如弓，微提外陰夾襠；左腿壓貼於右腿上，左腳略曲，膝內側壓於右腳的腳跟上，適宜的調至舒服感；左手握拳後，置於臍前或放在左腿上閬並凝神內視河車運轉，呼氣時，內氣經玄關、鵲橋、十二重樓，壓下丹田；吸氣時，照氣由尾閭，經命門、夾脊、玉枕過泥凡穴至玄關。如是來往橐籥不停，形成‘功練人’而自然放鬆，默默運行，呼吸綿綿。要知道右手掌托耳，右掌心為火，耳為水，二者形成水火既濟。 七步功法助修練者進入練神還虛的初級階段。因為能夠做到練神還虛，已是進入修性的階段；又因為內丹靜功是『性命雙修』的整個過程。「練神還虛」就能夠將十二經脈及奇經八脈聯貫，達到修「命功」的益壽延年，身體健康的目標。進而修「練虛合道」就是「性功」的修練，亦是禪修的境界了。而禪修的成果，是因人而異，深淺的境界只有修者自能領會，亦是天人合一的境界。

道教内功之小周天

 

内家“浑元门”一代宗师萧天义老先生传下来的正宗内丹功的筑基法门，承钟吕一脉，属大道功法，易学易练。正确修习十多天后，即可“入静”，产生元阳真气；练功百日后，可打通“小周天”；大约经过三百日，真气便会凝结成“内丹”，形若弹圆，色同朱橘，永镇下丹田。至此，可得返老还童、延年益寿之效。

  功法在每日子时(晚11∶00～凌晨1∶00)和卯时(凌晨5∶00～7∶00)(如无此条件，早晚练功即可)，择一安静地方，盘膝而坐，头正身直，双目垂帘，舌抵上腭，全身放松，双掌相叠置于小腹处或抚于双膝上均可。摆好姿势后，双目内视下丹田(脐内一寸三分处)，摒弃一切思虑、欲望、杂念，用自然顺腹式呼吸法，以鼻吸气，要求做到深、缓、匀、细，但不能勉力而行，须顺其自然。以意将吸入的气微微送入下丹田内，与先天而存、潜伏于下丹田处的元阳真气相接相合，融为一体。吸气后，稍作停闭，不用意力；自然地将气从鼻中轻轻呼出(以耳内无闻其声为准)，呼气时，意念不要离开下丹田。如此一吸一呼为一息，息息归根，反复习练。开始可先练十多分钟，以后随功力进展，逐渐延长。  功法要领在功法锻炼中，随着意、息的高度协调统一，当思绪已完全平息，身心进入完全松静的状态时，忽然会觉得下丹田一动，随之再动又渐温热，仿佛一团模糊之物从中超然而出，身心内外，有一股氤氤氲氲的虚无恍惚气象。如此情况，即是先天元阳真气产生，古气功术语称作“道自虚无生一气”。此时，练功者须守住心神，心不攀缘，亦不着相。具体来说，就是要做到既不欢喜，也不惊疑，更不要用思维去分析这到底是怎么回事。总之，应保持一种物我两忘的状态，无论功中境界如何玄妙，皆以平常心待之，本来如此，没什么好希奇的。可以说，练内丹功，即是一个磨炼心性的过程。练功者要不断磨去自己的执著心，千万不要去妄求速成。须知修习静功之事，实是半分勉强不得，越是心烦气躁，越不容易取得功效。所谓“欲速则不达”，诚为至理。  不断练功，入静境界日渐稳定，下丹田中的温热感，便缓缓弥漫开来，此时形神合一，仿佛全身都融入虚空之中。如能保持心性不为诸缘所动，意念达到如明镜，如止水，净莹澄澈，如入恍惚杳冥之中时，习者会感到下丹田气动，接着感到有一股强而有力的真气从下丹田开始流注循环，先达会阴，过尾闾，沿督脉上行，经夹脊，至玉枕，再到百会，顺前额下至面颊，过“鹊桥”(指舌)，接入任脉，仍然回到下丹田。这就是人们所说的“气通小周天”。气通小周天后，真气可以沿着任督二脉，周而复始、如环无端地自动运转，愈炼愈纯，久之凝结成丹。  习练丹道小周天功，有一个采“小药”的过程。精神虚极静笃后，则元神显现；元神显现，则元气生；元气生，则元精产。元精，即是炼就内丹的重要“药物”。元精产出后，阳气振作，丹田处会有一种温热、舒泰、畅美难言的感觉，同时外肾兴起。此时即闭目以意内视下丹田，呼吸的气息要深入该处，吸气时加意念，意随息而行，与元阳真气打成一片；呼气时不管它，随其自然。如此一吸一呼为一息，息息归根，意念集中于丹田。值得注意的是，吸气时意虽随息而行，但切不可执著于呼吸。大约十至数十息，外肾即会完全软缩，恢复常态。元精就被采回，归还于下丹田之中，复化为气态。此步功法，道家亦称为“炼精化气”。唯真气充足至一定程度，才会自动循小周天路线运行，打通三关，完成筑基之功。  在气通小周天的过程中，若真气充足，循经而行时，神意要随着真气走；若真气不足而停下来时，则神意也要停下来，继续温养下丹田，待真气力量充实了，再顺其自然而行。此种情况，古气功术语称作是“彼是主来我为宾”，即让识神退位，元神主事，虚静无为，在真气的自动运行中，体悟自然之理。打通小周天，对修炼内丹功者来说，是一个至关重要的阶段，标志着本身功力取得了质变性的突破。功至此境，可保身无疾病。祖国传统医学理论认为：阴阳失调，乃百病之源。而小周天一旦打通，水火既济，达到高度的“阴平阳秘”，病源消除了，各种沉疴痼疾自会霍然而愈。如笔者自幼因先天不足，患了肺炎、肠胃炎等多种疾病，体质极弱，动不动就伤风感冒，数病齐发，苦不堪言。后来，所患肺炎又转化为肺结核，确诊时已是三期重症，名医束手，药石无效。绝望之际，幸遇恩师，从之修炼此丹道小周天功，数月后，身体即全面恢复健康，与以前相比，判若两人。由此可见，丹道小周天功的祛病强身作用，是十分巨大的。亦正因此，在内丹家看来，只有通过修炼小周天功，才能够彻底祛除致病根源，促进身心素质的全面提高，从而奠定进修高层次功法——丹道大周天功的基础。  功理大道至简至易。此功练法虽然简单，但其功理却十分深邃。内丹家根据丹经中“效法天地”的思想，并结合自身的修炼实践，提出了以后天之气交结先天之气，使得气壮神满，结成内丹的理论和方法。认为意是性、神，元神为体，真意为用，真意是元神的动态。在练功中，通过调整心神，达到“自然无为”的先天境地，意气自然合一，呼吸之气就可随着真意的引导，深入到下丹田，与先天而存的元阳真气相接相合，将其激发出来，再经过“炼精化气”，不断补充人体因思虑而耗散的真元之气。真气愈积愈多，经小周天火候烹炼，神气相抱，便会凝结成内丹。内丹家认为，只有修炼出元阳真气，使其沿小周天路线运转，结成内丹，才能真正保证人体的健康，从而有可能进一步去探索生命的奥秘。

打通任督二脉流动的原理

原文：http://blog.sina.com.cn/s/blog_6686377d0101beyi.html

就像莲花开放的时候都是在清晨。早晨我们起床以后，发现莲花都开了！为什么中午以后，到了傍晚，莲花苞就都关闭了呢？因为午时一过，能量往下走了，莲花苞就关闭了。等到子时一过，能量又往上走了，莲花苞又全都打开了。

我们人体生理的机能运转与自然界的植物是一模一样的。道教里面讲：“精满不思淫、气满不思食、神满不思睡”，这里所讲的“精”，是指人体的精力。我们通常讲的“某某人精力特别充沛”，就是指这个“精”。

越是精力衰弱的人（或者讲身体虚弱的人），他的欲望越重。为什么呢？因为他的精力（或者说元气）不充足，体内就有足够的空间让它来流动，它就会乱串。而当一个人精力充沛的时候，它形成了一个整体的力量，越是充满越不容易走动，所以他的欲望很少产生。它既然是一个完整的能量体，就不仅不会往下走，还会往上升。因为我们身体里边有一种力量，它本身就是来自宇宙里面，所以它很容易和宇宙的力量相应、沟通、相吸。可是我们往往由于体内的能量消耗太多，没办法往上升，只能够往下沉。

当你修炼到一定程度，体内的能量往上升的时候，它自然而然就和宇宙的力量紧紧地吸在一起。因为体内的这股力量本身就是来自宇宙里面的一部分。因此它很容易又被吸上去，回到源头。可是我们现在很少有人能够把生理上的能量修充足，而且还能够保证它不外漏，如果你能够做到的话，这股能量就会转过头来，从下往上升。问题是很少有人做得到，常人不是能量不足，就是充足了以后也会漏掉。
 

如果你能够把这股能量修充足，而且不让它漏掉，它就会呈圆形（督脉上升，任脉下降呈圆形，又从中脉往上升）往上升。这个时候你就不要再在地面上打坐了，可以跑到山顶上，或者跑到屋顶上，总之离地面越高越好！因为地面有一种吸引力。

既然地面有吸引力，那么树枝为什么又会往上长而不向着地面长呢？这就说明宇宙虚空同样有吸引力。所以当一个人的精力足了，保持不漏的话，它就往上升变成气。这个气不是呼吸之气，是元气。在道教里面，中国的古文字写作“炁”，当一个人没有欲望的时候，精就变成了气。狭义的欲望，指的是男女之间的性欲；广义的欲望，指的是人的“贪、嗔、痴、慢、疑”，例如人的种种抱负，都可以列到欲望之列。因为你有了种种欲望（包括广义的、狭义的欲望），就没有办法保持先天的元气，它就会变成后天的“精”。有了精，你的欲望就会更强烈，就要漏掉。所以佛教里面的“六通”，有一通叫做“漏尽通”。佛在《楞严经》里讲过，漏尽不证，要想成佛，无有是处，犹如煮沙欲其成饭！不可能的事情。就算是你通过某种手段达到了不漏，但是你还得能够让这股力量回过头来往上升，升到中间变成“气”。你如果降伏了这股气，让它继续往上，升到头顶就变成“光”。在下边是精、在中间是气、在头顶就是神，或者叫做光。

就像一杯水，遇到冷空气就变成冰，中等的温度就是水，遇到高温就变成水蒸气，或者变成一股烟、一束光。这就是为什么修行层次高的人，头顶上会有光。他把下边的能量，由精变成气，把气变成神光散发出去了，既然我们人体可以通过五谷杂粮吸收能量，再把体内的能量释放出去，也就能够把宇宙的能量吸收进来。但是你必须达到全身八万四千毛孔都张开了以后，才能吸收外边的能量，既然能够吸收外边的能量，也就意味着你体内的能量可以（通过八万四千毛孔）释放出去！

明和在香港拜访这位上师时和上师握过手，感觉非常的温暖和柔软，修行有成就的人的确和普通人是不一样的，这也就是为什么我们跟修行高的人坐在一起，会感到他身体的火力特别旺，感到他身体发热；也会感觉到自己很清醒、头脑更活跃了。因为他的能量场比较大，可以影响对方。就像一团大的火焰，我们一靠近它，就会感觉到身体发热；或者是走到一个冰山旁边，我们的身体就会发冷。这都是能量影响到对方的一种现象。

所谓的“加持力”，譬如这个人修行很高，他身体的能量场比较大，他摸一摸你，就能改变你体内的能量场。甚至他用过的东西：杯子、筷子、碗、衣服上都有他的能量。你一碰到他的东西，就能改变你自身的能量场。这就是佛教里面千百年来讲的所谓的“加持力”！实际上秘密说穿了，也就是能量场的作用。“能量”是现代科学的用语，过去没有“能量”之说。科学越发达，越能证明宗教里面讲的是真，中医的针灸、按摩过去都是按照“子午流注”来治疗的。因为在子时，我们人体的能量全部要归源。这个时候你就不要工作、不要劳动了，最好要休息。如果这个时候你不休息，集中精神去做一件事情，体内的能量就很难回到它的源头。“源头”一是指丹田，二是指身体的各个脏器。身体工作了一天，到了子时是要休息的时候了。当我们这个时辰休息，气血全部回到五脏里，补充了以后（五脏吃饱了），过了子时，能量又要从五脏里面分布到身体的每个角落，又开始工作了。

过去的修行人，尤其是年青人，通常在子时都还在用功，也就是说在这个时辰容易降伏身体的能量。身体虚弱的人、精力不充沛的人，在子时通常就要休息。为什么男同志在清晨的时候，会明显地表现出很强的欲望呢？因为这个时候生理的能量都走到了下边。在这个时候你必须起来修炼，你通过一种方法修炼，能量就上来了；你不修炼，能量就一直停在下面。
我们体内的能量，在头上是“神”，在中间叫做“气”，在下面就变成“精”。修炼了以后，就由精变成气，由气变成神；你如果不修炼，有欲望，就由神变成气，由气变成精，有精就有欲望。也就是说精、气、神它是一个东西。譬如“水”，你可以把它变成“冰”，也可以变成水蒸气，变成一种雾状散发掉了。水蒸气就是水，就是冰；冰就是水，就是水蒸气，三者是一，不是三。 
为什么古人要把它分成精、气、神呢？它在我们体内确实是一种东西，但是它走到不同的层次，就变成不同的形象。如果你没有欲望的话，身体里面就有用不完的元气；如果你体力不消耗，欲望又没有的话，身体里就有用不完的神光。

如果你这个人很能干活的话，你体内的“神光”也少，“精力”也少，但是你的体力比较大。如果你不动脑筋，也不干体力活，你体内的“精力”就特别旺盛，通常容易产生生理的欲望。为什么过去祖师爷们都是半天干活，半天修炼，而且在修炼之前，都要运动——跑香。通过跑香把身体跑热，把下半身的能量输送到上半身来。下半身没有能量存在，就不容易有欲望出现。我们人体有周期性的生理变化，就是由于我们有欲望，才会有这些现象。一个修炼成就的人，功力很深的人，他就没有生理上的周期性变化。这也就是佛经上面讲的“马阴藏相”。道教里面讲的“斩赤龙、降白虎”就是这个意思。修行成就的人，没有后天的生理反应。

我们之所以有后天的生理反应，是因为有欲望了以后，神光就变成了气，由气变成了精，有精就要漏。如果你没有后天的欲望，就会保持先天的精、先天的气、先天的元神。它在身体里面是转的，你有欲望了，它就从上面转到下面；你如果没有欲望，它就从下面转到上面，由上面出去了。

我们现在不管他哪一派怎么说，但是他们有一点是共同的，也就是说他们都非常重视“中脉”。无论你是想“开悟成佛”，还是想“得道成仙”，都必须要中脉畅通！

为什么必须要中脉畅通呢？这个中脉就是我们人体的中枢、中轴，相当于一支莲花的莲杆。我们头顶这朵莲花要想开放，必须要莲杆吸足了养份，不断地往上输送。日夜地输送，这个莲花苞胀得满满的、胀足了，莲花一下子就打开了，才出去了！

这就是我们的头，这串小念珠就是我们的中脉，下边的穗子就是我们的男、女生殖器。你有了欲望，这个能量就冲不上去，就要从下面漏掉；你有了精力，又没有欲望，精力充足以后，这个能量就从这个中脉往上输送，输送给你的头脑了。能量顺着中脉不断往上输送，自然就达到“还精补脑”，脑袋也会鼓鼓的、圆圆的。能量冲到脑袋这个莲苞上，这个莲苞胀得鼓鼓的、满满的，胀得没办法了，“啪”就打开了！能量足了，就冲出去了。大家看这个苹果，后边有个蒂把，前面有个凹，中间有个中枢（即苹果核），我们人体跟这个苹果一模一样。我们头顶有个“旋儿”，相当于苹果把儿；下边的会阴穴——生殖器与**之间，相当于苹果前面的凹；我们的中脉，就相当于苹果的中轴部位。

上面的苹果蒂把是和大树连接的部位。没有这个蒂把儿，苹果就回不到大树上。我们人体就是一个完整的苹果，你要修到如何让落到地上的苹果再回到苹果树上去。因为这个苹果原本就是从树上掉下来的，所以我们有足够的理由让它再回到树上去。
宇宙就是一棵苹果树，我们每个人就是一只从树上掉落下来的苹果。为什么会掉落下来呢？因为地球的吸引力太大了，苹果熟了、能量足了，就降落下来了。但是我们没有做到能量足了，再反弹上去。那么这个“修炼”，就是要把体内足了的能量从背后面升上来，再从前面沉下去，再从中脉回上来。一回上来，这只苹果自然还会回到树上，又和宇宙同一体了。这个能量足了以后，先从后边（督脉）上来，升到头顶以后，再从前边下来。经过眉间、鼻梁、下巴、下到胸口（顺着任脉），到了这个三江口（即会阴穴）。密宗、道家叫做“三江口”、“生我之门，死我之户”，意思是说我们生是从这里生，死也是因这里而死。

降伏了三江口，你就超越了生死！你降伏不了，生也是从这里生、死也是从这里死！你降伏住了，这个能量从前边降下来，就再也不走后脊背了。因为它已经走了一个圆、阴阳交合已经走完了，它就直接开始进入中脉了。当能量进入中脉的时候，整个人都没有力气了，因为能量不在肌肉里面了，而是进入中脉了。这个时候的修行人，会感觉到要死死不了，要活活不了！

当进入中脉以后，你继续修炼，这个时候就需要“保养”了，不要讲话，整天闭着眼睛，总之“开口神气散，意动火功寒”。你动个念头，这个能量就出去了；你一开口说话、一做事、一考虑问题能量就全部消耗了。就不进入中脉了，还会往下走。

这个时候你如果做到六根关闭，眼、耳、鼻、舌、身、意都不起作用了，能量分分秒秒都在增长、增长，往上走、往上走（示意）。走到头顶上了，可是头顶又打不开，你眼睛闭上了，里面又放光、又炸雷、又头痛、眩晕、呕吐！因为能量出不去，在里面搞得天旋地转！

这个时候，就要靠一种方法。当你掌握了方法以后，下边的能量就继续往上补充，补充到了一定程度，莲花苞（头）承受不了了，在一次偶然的机会，譬如说你摔了个跟头，或者受到了惊吓的时候，这个莲花苞“啪”打开了！豁然顿悟了。虚云老和尚就是在禅堂里打禅七期间，护七的人倒茶时溅到了手上，烫着手，杯子掉到地上“哗”地碎了。虚云和尚天天都是处在那种定中，突然受到这个刺激，一下子就开悟了！当下就连着说出两首悟道偈：“杯子扑落地，响声明沥沥，虚空粉碎也，狂心当下息。”、“烫着手，打破杯，家破人亡语难开，春到花香处处秀，山河大地是如来。”
身体是个房子（家），“家破了，人出去了，语言难以形容！”虚云和尚从此以后就不打坐了，就出去弘法了。这就是虚云老和尚开悟的经过。

为什么那么多人都被声音惊得“激灵”了一下子，只有虚云和尚他开悟了呢？因为他的能量已经达到了头顶，已经快破了，所以“激灵”一下，他开悟了，他破了。别人下边可能还没有能量，而他已经差不多了，就是这个道理。在过去有很多这种情况，被石头砸了一下，摔了个跟头，一个声音的刺激，开悟了。古时候的祖师，把身体的中脉（脊柱）比做“竹根”，指的就是我们生理的构造。这都是一些术语、行话，你不是这个“行”里的人，说了你也不懂、你还会毁谤，你是这个行里的人，也不需要表达，自然会明白。这也就是为什么过去禅宗里的人都不讲。因为你不懂，讲了你会毁谤。人就是这样，他越是不懂的人，越是敢发言、敢毁谤；越是懂了的人，行内的人呢，就不说话。所以“语言”是在没办法的情况下才使用的，如果彼此能心领神会，就不需要语言了。

你看那些得道的人，很少说话，彼此眼神一看就了解了。如果还不了解，就不讲话。因为心灵就沟通不了，语言更没办法沟通！可是现在的人恰恰相反，心灵沟通不了，不断地用语言沟通；语言沟通不了，还不断地做手势来辅助沟通！而人家那些得道的人哪，手势也不做，语言也不说，眼睛一看就明白了。语言是下策，手势是下下策，心灵沟通才是上策！为什么无**的人他们不通过语言、不通过形象就可以沟通呢？因为他们长期住在深沉的禅定里面，是用一种真意在沟通。

我们的头是圆形的，上面有眼、耳、鼻、舌四个地方可以漏掉，我们头上还有一个先天的通道，就是婴儿时期顶骨未长合缝的“囟门”，又叫“顶门”。小孩子在哭叫的时候这个地方还会动，一岁左右就闭合了。这个地方就是与天地、精神相往来的一个通道。

大家看那个莲花苞，它没有开的时候花瓣一层包着一层，花苞的顶端有一个开口。能量不足的时候，它不开，等到能量不断地输送，充足了，它就会慢慢、慢慢打开。如果花苞没有这个先天的裂缝，它能量足了的时候，它就有可能从花苞的其它地方打开，不一定都在顶端打开。
学佛的人都知道，人死了以后，头顶发热——神识从头顶出去，往生极乐世界。既然是这样，我们学佛的人为什么还让人家把意识守在下丹田、守在什么中丹田？本来把意识放在头顶是正确的，你把意识调到下丹田，临终时神识从肚脐眼儿出去——进入饿鬼道！你生前如果习惯性地把意识放在头顶，你临终的时候，意识就很容易从头顶出去，不就和三界以外相应了吗？！

有许多人驼背，就是因为他体内的能量不足，当他体内的能量足了，进入了中脉以后，腰杆自然就挺直了。所以说你有没有“道”，看你的腰杆、看你的头盖骨就可以知道，听你说话的声音就可以知道！你如果中气不足——中脉里面没有能量，说话的声音像太监一样；如果你中气足——能量在中脉里边，发出的声音像从海底发出一样，在空中嗡嗡响！

大慧杲禅师说：你得道没得道，往我面前一站，不用讲话；你修行处在哪个层次，你一开口，我一听就知道。他讲得丝毫不错！因为你有一分的功夫，生理上就会有一分的表现；有两分的功夫，生理上就有两分的表现。

我们的脊梁骨是一个一个椎体连接起来的，中间是一个空管，充满了骨髓，说得通俗一点，就是精力。如果骨髓足的话，它就不断地往上输送、输送……，再加上你不断地修炼，它凝聚、凝聚、凝聚得多了，就从头上出去了！

这是一支莲花（示意），下边是藕，你如果把这个莲花杆割一刀，会是一种什么情况呢？浆液马上就流出来了。第二天这朵荷花就枯萎了，或者不生长了。这也就是为什么我们修行人要节欲，不要夫妻生活的道理。

佛门里讲“欲转心，先降身；欲降心，先转身”，就是说我们想要降伏生理上的欲望，首先要转变心态；要想转变心态，先要降伏生理的欲望。身心相互牵扯、相互影响、相互作用。不可能转变身，不降心；转变心，不降身，要同时下手。要转变生理，就要转变心理；要降伏心理，就要转变生理。所谓的“心能转物”，那是得道的人才能够“心能转物”，心理才能够改变生理。而我们凡夫往往是心态被身体所转！今天摔了一跤，乃至扎了根刺，身体有病的时候，心理本不应该有病，可是心理情绪也跟着低落。我们凡夫都是生理转变心理，也就是说凡夫都是被物所转，而不能转物；圣人都是以心转物，而绝不会被物所转。譬如说一位圣人他的手破了，说不痛就不痛！为什么呢？他可以以心转物，如何“心转物”？他入定走掉了，他就能够转变身体了

我们现在肚子饿得不得了的时候，晚上连觉都会睡不着！还入什么定，都是被物所转。现在的修行人，别说你的能量凝聚不了，就算是能凝聚一点点，欲望就产生了。为什么欲望产生了？身没有转、心没有转，再加上后边尾闾穴、后脊梁骨不畅通，能量一足，它走不上来，憋在下面，欲望就产生了。生理的欲望一产生，心理就会动念头；心理的念头一动，生理的欲望就更重，相互影响。你如何让心理上没欲望呢？首先要让生理的能量充足了以后，转到上面来。如何能转到上面来？我教你们的那套动功就是转变生理能量的！你生理没能量，它可以激活你生理的能量，使你生理上变得年青、精力充沛；你精力充沛了以后，它可以使你生理的能量往上送，不留在下部往下走。

尤其是第三节（河住江翻），为什么叫“河住江翻”呢？这是禅宗里的术语，河里的水停止了、不流了！我们一般的人都有生理周期，不仅仅是女同志每个月有周期，男同志也有。男同志每个月会有几天生理的欲望特别强。人为什么会有生理的欲望呢？正是因为有了后天的欲望，“神”就转变成气、气转变成精，有“精”就要漏，就变成了后天的精子和卵子，它就必须发泄，就要漏掉。如果你没有欲望的话，它就保持先天的精、气、神。“河住江翻”，就是说生理上再也不会漏了。河里的水一年四季都在流。不会住（都在漏），现在河里的水都住了、停止了、不流了！“江翻”，江里的水是在下面，现在江里的水都翻上来了，不在下边，在空中了！“河住江翻”就是指生理的能量不漏了，由下而翻上来了，

造化为什么要给我们造六根呢？因为你不修道的话，能量足了，你就没办法，它就让你从六根漏掉。就是说造化造人的时候，让你有积蓄能量的地方，还得让你有漏掉的渠道。如果你光能凝聚，不能够漏掉，你又不修道，必死无疑，如果你的能量足了，你不让它从六根漏掉，它就从头顶漏掉（头顶也是一种漏），从上面出去变成一种光散发出去漏掉了！所以明师加持众生多了，也消耗自己的能量。为什么众生有病，佛就有病呢？佛加持众生多了，能量消耗得多了。就像是一个父母亲对子女操心多了，整天焦虑也能病倒！

过去的修行人，上来修炼的第一步，首先就是要斩断生理的欲望，不让能量漏掉。能量一充足了以后，人很容易入定。能量不足，就像一只杯子里面只有少量的水，就会有足够的空间让水在里面晃荡来、晃荡去，就很难入定。

当元气充足了，它在体内不流动了，就容易入定。就像风不停止，树叶就会不停地摆动；要想树叶不动，首先要让风停止，树叶才会不动。要想入定，首先要使生理的元气充足，元气充足了，在体内没有空间了，它就不流动了。也就是说身体里面的“风大”停止了，“地大”就稳固了，就不会动荡了。地大动荡，说明体内有足够的空间让风大在里面流动。风一动，“火大”就开始了，火大一开始，四大就不协调了，你就没办法入定了。

我们现在的人根本不知道修行的道理，只知道每天拜佛、烧香、念经，我可以讲，你这样做十大劫也成就不了！只能够种种因。你种下这个因，什么时候能够成佛？什么时候能够开悟？那就是下辈子、下辈子、下下辈子……你想要这一辈子“花开见佛”，你必须要有足够的能量不断地往上输送，花才会开。

花一开，先天原有、本自具足的那个东西出去了，你就见到它了，它就见到你了。这叫做老朋友再会，又见面了。观自在菩萨，就是又见到自己了，（观是又见面的意思）。否则的话，能量都从下面漏掉了，你虽然有这个荷花杆，有这个先天的荷花苞，它也不开，也没有用。

为什么叫“花开见佛悟无生”？因为本身就有这个东西，我们不需要修炼，只需要把能量蓄积足了以后，把它送上去，就看见了。我们身体的生理构造，就相当于一套完整的火箭发射装置。我们的四大——身体，就是个发射架子，中脉就是发射通道，体内的精、气、神就是火箭发射之前堆放的、发射时点燃的火药。当传给你们一种微妙的方法，把体内的精、气、神点燃，也就是把“火药”点燃。火药一燃烧，火箭头“呼——”一下子就被送到太空中去了！我们体内的这个“火箭头”，叫做“自性”也好、“智慧”也好、“灵魂”也好，或者叫做我们的“本性”也好，在这里我们不讨论它的名字。总之，不论是东方人，还是西方人；古人，还是今人；道教还是佛教，基督教还是伊斯兰教；是人还是动物，都有这个“火箭头”，都有这个灵气，都有不生不灭的这个东西！

问题是你是否凝聚足了体内的能量，还要能够把它点燃。能量燃烧，才能把这个“火箭头”通过发射架子送到空中去。火箭头飞到了空中，它就不再需要能量（火药）了，它就循着轨道自己运行了。当我们的灵体出去了以后，飞到太空就和太空相应了，就掉不下来了，在空中转了。想到哪里就可以到哪里！我们现在是需要燃烧体内的精、气、神把“火箭头”送上去，送上去以后，就不再需要体内的精、气、神了。我们冲出去的这个东西，本来就是从虚空中下来的，《八识规矩颂》里讲：“去后来先做主公”，意思是说来的时候，是它最先来的；走的时候，是它最后走的。我们投胎时是它最先来，我们死的时候是它最后走。

它走到哪里去了呢？因为这个东西本身就曾经是从上面下来的，所以只要是开过顶、出去过的人，它一脱离身体出去，上面就有力量和它相应成一体了。密宗讲的，这个时候就不需要禁欲了。在没有开顶之前，就需要禁欲。

禁欲的目的，就是为了能量的积蓄。蓄足了，通过“宝瓶气”、“拙火定”把它燃烧，把那个先天的无形无相的东西（或者叫有形有相，因为它看不见，但可以感受到）给送出去。送出去以后，你就不需要禁欲了，因为它已经上去过了，就和上面的力量相应了。

为什么要静心？为什么要六根关闭？就是要凝聚能量。现在我们面对的问题，就是如何使能量充足，可是我们往往都是充足了以后又都漏掉了！你如果不想让它漏掉，就必须要通过一种方法，使它进入先天的轨道。任、督二脉就是先天的轨道。密宗讲左脉、中脉、右脉，道家讲前（任）、中、后（督），但是他们都承认、重视这个中脉。最重要的就是这个中脉，它是中枢。就像一只苹果，前面有个凹，后边有个蒂把，中间的中枢把二者连接，犹如人的中脉。为什么很多高层次的宗教，在修炼时都要盘腿打坐呢？因为盘腿打坐，手脚不动，小腿、大腿压住了，不消耗能量，等到腿发麻、发热，能量就往上走，体内的能量就不会下沉，就把体内的能量送上去了，人的生理就容易打开了。四禅八定修完了就不需要执著打坐了，就可以每天出去晃晃悠悠、游山逛景了，但是还需要静心。既然是静心，就不一定只有盘腿才叫做静心。你干任何事情，只要是心静下来，六根关闭，能量就会不断地往上输送！

“观照”，就是把你的意念放在一个地方，为什么要有“观照”，就是为了集中思想；思想一集中，体内的能量就集中，不容易外露。譬如说你的意念放在头顶，身体的能量自然由下而上到头顶；你如果把意念放在丹田，能量就跑到丹田。道家修这个丹田，下丹田修100天就不能够再修了，就挪到中丹田；中丹田修100天，就挪到上丹田；上丹田修100天，就破壳（头顶）出去了！可是我们现在的人呢，根本不懂，所以他一辈子都守这个下丹田。也有个别人他知道上丹田重要，他一辈子守这个上丹田。实际上每个丹田只修100天，修圆满了，马上就从下丹田到中丹田，又从中丹田到上丹田了。道教里面守这个下丹田，是为了凝聚能量。底气足了以后，就叫它上升，挪到第二个台阶；第二个台阶足了，挪到第三个台阶。三个100天，差不多是一年的时间，一年的时间就可以出去了。“出神入画”，“神”可以出去了，“入画”了，入了这个虚空，虚空是一幅画，宇宙是一幅画。

第二年他完全就是训练出去——进来、出去——进来，第三年就起用了。所以一个真正得真传的人，三年足够成功了！如果再笨一点的人，还可以再来第二个三年。如果不懂方法，三十年也没有用！所以说“得法归来好修道”，你不得法，归来也没有用啊！“得法归来好修道”，如果没有“法”这一说，就不存在过去有“求法、传法、得法、证法”这一说！所谓的“无法为法，无门为门”，是指成就的人，已经没有法、没有门了！说入定就入定，说走掉就走掉，不需要借助某一个方法。他已经达到无法为法，无门为门了！而我们一个初学的人，就算是有法我们还修不好，何况我们还没有法！每天只能够诵诵经、拜拜佛、打打坐。甚至我们连诵经、拜佛都懒得搞了，

我们男、女的生理构造（指主要经、脉）一模一样，丝毫没有差别！不管是现在的人，还是古时候的人，丝毫没有差别！就是说每个人的任脉、督脉、中脉（或者说左脉、中脉、右脉），都长得一模一样。为什么前几天我讲对治昏沉的方法时，说要把下巴压到胸前呢？就是为了锻炼中间这个中枢、中脉。你一刺激，一畅通，就把能量输送给头脑了。能量一输送上去，它就不缺氧了，不昏沉了。还有一种控制妄念的方法，你把这个中脉控制住，像水管一样，一折弯，头脑马上就入定了，就不会散乱了，就是这个道理。但是这些都是需要有些方法的，

我们佛门里睡觉为什么要“吉祥卧”？尤其是男同志在这方面是受用无穷的，而且感受也是最多的。人在吉祥卧的时候，就把三条脉的会聚点——三江口——给折起来了，一折起来，人就不会有欲望了，就不容易漏了。而且吉祥卧，你一折起来能量就往头上走了。吉祥卧是右侧卧。正确的姿势是把手枕起来，大拇指放在耳朵后边，其余四指放在太阳穴的地方。把手当枕头，但并没把耳朵盖起来。当你修到一定程度就不是这样做了，就换一种方式了，就把大拇指塞住耳朵睡觉了。但很少有人能达到这个境界。左手就自然放在身上。但是左手有左手的用处，左、右手都有用。现在我们是“身转心”，你有心没有力量，心有余力不足，你有心也没有用，能量上不来。

怎样判断本次打坐是否有效 


1、人身有365个大穴，对应地球公转太阳一周。地球公转太阳一周是365天，易数以9为最大，以9归真，所以人身每个穴位应填满9口真气。一天十二时辰，一时辰六刻钟，每刻钟二十分钟，即每二十分钟为一座。人坐禅时，六根清静，心志既不散乱也不昏沉时，每一刻钟能化一口真气。当真气化生时，由督脉上行百会再下行到口腔时，会化成一口清而甜的玉液（口水），把这口玉渡咽下去，胜过服一支人参，补益身之四大五行五脏六腑，推动百脉千经。

所以，人坐禅时，心不可动，心动则气动，气动则气散，真气元气散乱了，不能上行督脉化为玉液。当心昏沉欲睡时，真气元气也化不出来。所以，如果你不懂自己坐禅时妄想有没有，多或少，你看你化的真气元气多少就知道了。如果化生的玉液多，说明你这一座是有效的，如果玉液没有，说明你不是散乱就是昏沉，白坐了，四大五行一丝也没有转，只不过是练练腿，休息休息而已。像人的思想散乱一天，那一天口都是干的。人睡觉睡一天，口也是干的。只有心既不散乱又不昏沉时，真气元气才能化生。初坐禅时，未入真定前，如果心处于不散乱又不昏沉时，一刻钟能化满满一口玉液。

2、静坐津液满口，并有清而甜之感，这说明是有效的。
此时应用吞律法将津液吞入腹内。即舌顶上腭不动，将津液吮至舌根，待欲喷呛时引颈吞下。这样引吞，可直接入任脉，化为**，是造精之捷径，健身之妙法。

3、注意上体自然正直，不前俯后仰，百会穴与会阴穴成垂直一线，但务必放松自然。须知松则气顺，经脉舒畅；僵则气滞，有碍气血流通。

埃及的金字塔，被称为世界七大奇迹之首，金字塔中的石块蕴藏着一套相互有内在联系的数字、尺寸、重量、角度、温度、方位、几何题，与地球上的子午线、地球与月亮及太阳的距离有着神奇的吻合，更多的神奇的东西，人还不能领悟宇宙信息的密码。

有一个国家按照金字塔的大小、高低，用玻璃做了一个相似的金字塔模型。一段时间以后，在金字塔的周围形成一种似云如雾的东西。让人感到神奇，但又不得其解。

加利福尼亚有一个商人按照金字塔的形状，按照比例做了许多小的金字塔。在他的金字塔模型里，牧草幼苗长得快，病人疼痛感减轻，伤口愈合迅速，放的刀具会变的锋利，食品会保鲜，鲜花会开的持久。

罗马尼亚利用金字塔形状的装置为水杀菌。在金字塔形状的建筑中，爱哭闹的儿童会很快平静下来，病人睡眠安稳，妇女经期出血减少，人会头脑清醒，性功能会得到改善。


这是人知道的，人不知道的有待将来去了解；不理解的有待将来去研究和证实。其实个别神奇的金字塔本来就是上几次文明高度发达时留下来的建筑。是天人合一的建筑体现和功效表现。

人体打坐的神奇

从外看金字塔是神奇的，向内找，人的身体比金字塔不知要神奇多少倍。人在盘腿打坐的时候，往往要求人盘腿打坐，双腿叠加，双手放在膝盖上，叫五心朝天（两手心、两脚心、头顶百会穴）。这时，人体打坐的形状，就形成了一个典型的金字塔形状，就能采集到天体中高层空间的能量，得到天人合一的状态。长期的打坐下去，人的身体就会健康；人的思想就会宁静；人的头脑就会清醒，还能开发人的智慧，激发人的功能。眼能看到奇景，鼻能嗅到异香；耳能听到妙音；舌能尝到甘味，身体感到轻松、有漂在空中的感觉；意识通灵，清醒的意识到另外空间的存在，眼耳鼻舌身意同时感受到身临仙境的妙不可言的状态。

从道家的角度上讲

人在盘腿打坐的时候，头顶着天，接收着宇宙天体的高能量，叫开天门；会阴被坐在底下，避免能量从会阴逃出，叫闭地户；双手心、双脚心加上头顶朝上，采集吸收天体中的高能量，叫五心朝天；双腿相叠，使脚三阴、脚三阳相交，得到双腿能量的互补；双手结印，使手三阴、手三阳相接，得到双手能量的灌通；舌顶上颚，牙齿微微离缝，嘴唇闭上，使任督二脉相连，得到身体大脉的畅通，叫搭鹊桥。

从修行者的角度上看

舌头顶住上颚，嘴唇闭上，任督二脉相通，形成一个周天循环，就是我们常说的周天。一般情况下，子时、午时，人体在放松、睡眠休息的时候，才能形成周天循环，所以，养生的人注重睡子午觉，所以，把这种周天循环叫做子午周天；而修炼是人为的把两脉相接，让身体上的脉得到更大程度的畅通，保持身体的健康和精神的充沛。

双囘腿相叠，双囘腿就形成了一个三角形周天，形成一个脉络循环；双手结印，两手与头之间，也形成了一个相似的三角形周天，又形成一个脉络循环；十二正经相互连贯，就形成了人体侧面的一种循环形式。按照身体自然的循环时辰划分，这种循环，一般在卯时和酉时运转，人体自动形成循环运行，所以把这种修行方法叫做卯酉周天。

人在打坐入静、入定的情况下，身体内的五脏会和谐相生，协调相克。通过肾水往上行，心火往下降，叫水火相济，通过肝气往西行，肺液往东运，实现金木相交等等；形成人体内的一种周天循环；得到五脏五腑的相生运转、相克运行和三焦的相互贯通，形成人体内的一种周天循环，使人身体的潜能达到最大限度的发挥。

跳出神奇看神奇
人对金字塔的了解和对人体的理解，其实还只是停留在一知半解的认识上。人总爱用人的理论，去解释不理解的事情。解释不清楚的，人就不愿承认或不理解。跳出神奇看神奇，你会从神奇中找出养生效果不好的原因和修行上进步不快的症结。有些人陷在有为的修行和养生中，用这种方法去修行，用那种方式去养生，一开始，可能会有一些效果，有的效果还很显著。再进行下去，发现进展会很慢，一味地强行走下去，有时会适得其反。修行到一定程度，养生到一定阶段，你会发现，如果不放弃自己不好的思想、不真的行为、不善的举动、不良的习惯；你就不能把自己的业转化为德；没有明师去指导，你的心性得不到提高，你的德也转化不成功；就很难再有新的修行突破和养生进步。

有为法，如幻泡影
放下人的各种不好的想法，像金字塔那样，不去思、不去想，静静地坐在那里，带着无所求的目的去修行的时候，你就符合了道家的“道”、佛家的“法”。你的先天父母就会帮助你，让你得到你应该得到的美好的东西；你所尊崇的师尊就会把修行的种子给你，让你在吃苦中生根、坚持中开花、考验中结果，直到走向圆满，修成正果。

打坐竟然可以这么神奇!在静坐中修复生命能量
其一，静坐能够强健身体，修复身体的亚健康状态，提升五脏六腑的功能。

特别对于慢性疾病和顽固症状，如：高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、风湿病、爱出汗、盗汗等，具有显著的调节作用。


静坐时思想专注在一物之上，呼吸变得平缓均匀，通过呼吸进入肺部的空气总量相对稳定，进入心脏的氧气量也相对稳定，从而利于血压的调节。静坐时，身体能量的消耗减少，心脏的耗氧量也比平时减少很多，血液循环的力量自然比平时加强了。有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。

这样的血液循环经过五脏六腑，能帮助脏腑净化积存的“负面能量”，提升脏腑的自愈功能；经过皮下，能帮助皮肤和肌肉净化“负面能量”，改善气色和肌肉的曲线。所以即便是短期的静坐，人也会感觉到那种从身体深处升起的轻松、舒适的生命能量，就像身体内部被一双温暖的大手按摩过一样。

静坐还能提升下丹田的力量，“下丹田”是生命能量的源头。静坐的过程中，由于血管的净化、身心气的调和，全身的经络得以疏通，使“气的轨道”恢复正常运转，达到固精培元的效果，元气充盈则百邪不入。

其二，静坐可以提升生命的气质，塑造健康、美丽的体态。

坚持静坐可以使一个人内在的气质沉静下来，使人在举手投足之间呈现出优雅、恬静、柔和的美感，这种气质是身体、情感、精神三种能量综合作用于生命的产物。内在的精神越柔，身体被净化的越好，情绪越稳定，外在呈现出来的气质也越美好。

特别提出的是：静坐中的双盘坐姿，可以快速地塑造美好体态。双盘被称为禅坐最稳固的坐姿，不但可以稳定身体内部杂乱的风息，更是可以快速减掉身体的赘肉，疏通堵塞的经络。练习双盘的人，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的优美曲线，控制身体上半身与下半身的能量平衡。

其三，静坐能缓解压力，释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安心。

虽然我们经常忽略身体而空谈精神，却也很少去思考。其实，一切精神产物，包括思想、情绪、感受等等，它们都是有生理基础的，那就是我们身体的神经系统。维摩禅认为：彻底解决精神的问题，首先要从身体入手。因为所有的压力、焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，都是先被身体上的神经系统感知后，才被人觉察。而神经系统遍布全身各个角落，如果身体的某个部位病变或堵塞，神经系统接收到的信号也会产生变化，随即给大脑传递不利于生命健康的感受，进而产生不利于生命健康的思想和行为。

我们不稳定的情绪、思想都不是凭空产生的，而是“因缘作用”的结果。造成它的因缘不只包括外界的人事物，还包括身体这个内因，身体的神经系统是情绪和思想产生的生理基础。比如，人在愤怒的时候，给他打一针麻药，麻痹了身体的神经系统，他的愤怒情绪就会立刻消失。

静坐就好像是在按摩我们的神经系统，让这个“调皮的孩子”不再影响我们的情感和思想。在静坐过程中，我们制心一处，位于脑前区域的额叶活动会有所增强，脑细胞会开始分泌脑内啡、血清素，这些都是帮助人体神经系统放松、平静的重要元素。许多人通过十分钟的静坐，就能感受到紧张的情绪得到舒缓，烦躁的心情趋于平静。长久的静坐练习，能帮助我们培养出稳定的心灵力量。

其四，静坐能够开启内在的智慧，引导人们反省自我，觉知生命的存在，达到解脱。

静坐时并不是什么都不想，脑部的运作并没有关闭。静坐练习通常都由集中精神开始，大脑枕叶活动虽然会减弱，但脑前区域的额叶活动却增强了。额叶与人类的智力活动相关联，所以在静坐中人们经常会迸发出灵感，产生新的思路、回忆起遗忘的事情。


长久的静坐会使头脑变得清晰、敏锐。由于静坐方法的不同，产生的开启智慧、反省自我的功效也不同。有的静坐方法从“止”入手，训练心静止在一物之上，这样的方法能够培养出生命的“定力”。有的静坐方法从“观”入手，训练心的觉察力和敏锐度，这样的方法能够成就“观慧”。还有的静坐方法运用“思维”，如同《瑜伽经》的许多冥想方法，将人与太阳、天空、自然、空间等通过冥想联接在一起，感受人与整个存在世界的合一。这些方法都能够引导人内省、开启智慧，觉察到自我生命与存在世界的关系。

了解清楚静坐的功效，会帮助我们升起对静坐的信心。只要我们坚持每日去坐，这些效果自然就会显现。

打通经络的各种现象：

打通经脉的方法可分两种：一是引导真气来打通经脉，但必须要有明师在旁指教方可，这对于练功的大众来讲不现实。二是作不引导。在本篇的修习禅定过程中，作者即选择了不引导法，只要修习者一心一意把意念放在呼吸上，达到“止”的境界。体内气机开始启动而产生“真气”流动，但修习者切记不要理会这真气的动向，顺其自然，更不可去导引它，否则影响练功的效果。 

密宗气脉学以三脉七轮为主，所谓三脉是指左脉，中脉，右脉。但以中脉为主，中脉的位置以男子而言，是由海底——会阴穴。即**之前，睾丸之后的地方。一直上贯头顶，即发际以上四指处。以女子而言，是由海底——子宫底部，一直上贯头顶发际以上四指。这条脉络即是中脉。在中脉的左边，由左睾丸上去，紧挨中脉至头的顶部，这条脉络即是左脉。在中脉的右边，由右睾丸上去，紧挨中脉至头的顶部，这条脉络即是右脉。这三条脉络合称三脉。 


至于七轮名称是：梵穴轮，顶轮，眉间轮，喉轮，心轮，脐轮，海底轮。它们并非真有七个轮盘，而是部位的代号，分别分布于头顶发际以上四指{梵轮}，头顶中央部位{顶轮}，鼻子以上两眉中间{眉间轮}，喉头部位{喉轮}，心口部位{心轮}，肚脐部位{脐轮}，会**位{海底轮}。综合以上共称三脉七轮。 


道家养生气脉学，总称奇经八脉。先由督脉介绍，督脉是人体后背的尾椎底部开始，沿脊椎而上，经后脑勺部位上去，称为督脉。任脉是由人体内海底开始，经肚脐处，心口处，喉头处而上，称为任脉。任脉在前，督脉在后。这两脉之中分别都有三关，即道家所讲的前三关与后三关。在任脉的前三关是：下丹田，膻中穴，十二重楼。在督脉的后三关是：尾闾穴，夹脊穴，玉枕穴。以上称为任督二脉。其他横于腰际的带脉，还有冲脉，再加上阳跷脉，阴跷脉，阳维脉，阴维脉。统称奇经八脉。 
为何人体是一样，道家与佛家对人体经脉称谓却不同？作者为此在本篇里加以说明，是为方便修习禅定者，能够全面了解人体气脉学。其实在道家的道书中，他们把人体经脉与气脉的种种变化，统统都用隐语，术语。关于隐语及术语的意思，在古时是秘不外传。比如，道书中的：“左青龙，右白虎”。就是佛门密宗的左右脉。“前朱雀，后玄武”指的是人体经脉学的任脉与督脉。“大周天”是指气通左右二脉。“河车运转任督二脉”就是小周天。虽说佛家与道家经脉学称谓不同，各有千秋。但站在经脉学的立场来讲，实际是殊途同归。 

修习禅定与气通督脉 
当修习禅定达到了基本上可以把心念拴在呼吸上，其他妄念也基本降服，这时的大脑中非常静，已到初步定境。继而，修习者会觉察到在自个的会**开始，有一股时热，时胀的气流，起于会阴，循后背脊柱向上，经脑颠顶部沿头额而下行至鼻柱，修习者切勿惊恐，这是气通督脉的象征。 

另外，在气通督脉的过程中，修习者身体的强弱也会出现不同的征兆，在此，作者把体弱者与体强者出现的征兆，详细说明，使修习者无后顾之忧，循序勤加用功。 

{一}体弱者的征兆：这是指体弱有病或年岁老，还有病根隐伏体内而未察觉者。当这些修习者练至气行督脉时，则会感觉背部胀疼，甚至有背部痉挛现象，而且后背一片冰冷。有了上述情形，修习者首先要明确知道：这并非修习禅定出了毛病，这是证明自己生理上有病，或者是潜伏体内疾病的反应，更值得庆幸的是若不经过修习禅定的测验，还不会提前知道体内有病。另方面，修习者知道自己有病，包括肺病，胃病，肝脏病，心脏病等等内脏疾病。这皆是修习禅定而发出自我治疗疾病的功效。无论修习者知道或不知道体内疾病的大或小，只要有坚定的信心，不懈的修习禅定，就能够自我治疗，很快病症消失，而渐入佳境。 

中国著名的气功家蒋维乔大 
师，他在没有练气功之前，早已患非常严重的肺病，后来开始修习静功，体内宿疾逐渐消失，以至成为我国著名的气功家。所以说：“有病方知身是苦，健时多向乱中忙”。

{二}身体健康者的征兆：到了这个阶段也会出现背痛或肩部痛，但是背部发热，象有股东西在活动，只是很难往上动的感觉，这即是道家所说“河车”运转到夹脊穴这一关，是气通督脉的过程与现象。望修习者认清。这也是阳气到达“还阳穴”的现象，此时，一定放松心念，守住呼吸，不要把注意力集中背部，只管专心修习安般，其他痛楚的现象一概不理，那这股气就会豁然松弛，打通夹脊穴，进入心境开朗，精神充沛超出常人的境界。 

气通玉枕穴(后脑) 
当修习者的气机打通夹脊穴这一关后，这股气便循督脉线上行至头部的后脑——玉枕穴。从中国传统的医学观念，“头为诸阳之首”。所以作用最大，它与大小脑神经，间脑，以及脑下垂体等组织密切相关。人体头部有三大要穴：玉枕，前脑，间脑。作者依气脉的顺序来先分析讲明玉枕穴。 

等到气机通过了腰部，背部后，便自然而然升到后脑，当这无质无形的气机到达玉枕穴的时候，修习者在坐中就会感觉神志不太清明，昏昏沉沉，似睡非睡的状态。或者在昏昏迷迷中看见事物与景象，在这阶段，修习者要保持健全的修习禅定的理论。就是保持一知：守住呼吸，不理会这些现象，即会黑暗来临，就有破晓天亮。 

气机到达后脑，可说是修习者在禅定方面向前迈进非常大的一步，但在这阶段，也是很复杂而又麻烦的阶段。值得欣喜的是，气通玉枕这一关，便可打通中枢神经与大脑神经部分的气脉。而入佳境。麻烦的是，打通了玉枕穴，前脑与间脑在将通而又未通之时，在这阶段，修习者的脑神经受到气机的影响，而会出现幻觉或幻象，有时预测小事也灵验，因此以为已得神通。其实这只是心力的本身，的确具有灵验的感应功能。这些小的感应只不过是修习禅定初始的验证，并不是真正出现特异功能，此时，对大事情并不会灵验，因为定力还不够的缘故。修习者到此时的境界后，千万不要得少为足，沾沾自喜。在修习禅定过程中，无论出现任何景象与验证，要统统不予理会，否则会被修习中的假象，幻象所蒙蔽而功败垂成，须加倍努力，待气机通过间脑，便会心境豁然开朗。 

气通前脑 
气通后脑玉枕穴以后，气机移至前脑，此时的现象反应，不如在后脑时复杂，它的反应，便是前额左右两边太阳穴发胀，感觉眉心与鼻根之处，有鼓胀或轻微刺痛的感受，但原先杂念纷纷的情形，到了这个阶段，基本上没有了，较之过去发生在生理与心理的痛楚感受，也相对减少了。至于幻觉，在这个阶段还是有的，未发生之事，也能提前知道，修习者须认清这并非是天眼通，这只是修习禅定的一点小利益而已。千万不要去执着它。其实这是心念之力与脑波的摩擦而发出暂时的现象。 

另一种现象是练功者在练功过程中，指的是正在打坐时，便会闻到檀香气味，以及别的各种香味，这是练功者内脏的正常体香，，换句话说，若是功夫不到这个程度，是不会闻到的，是为修习禅定的功效。 

气通间脑 
气机通过了前脑这一关，修习者要放松头部的感受，继续守住呼吸，这股气机就会自然的回转于大脑和小脑之间，称为间脑。继而上冲到头顶中央{泥洹宫}，密宗称为梵穴轮。世俗的练功者以为这已打通督脉，其实，并不尽然，这是初步打开了中枢神经。 

气通间脑之时，在头的顶部有胀满感觉，就象有物体压在上面，这是间脑没有打通的缘故。修习者对这些现象不要理会，更不要把注意力放在头部，只坚守呼吸，浑身放松而听其自然。继而，修习者就会感到头顶中心，发出一股清凉如水，异常舒适而下沁心脾之感，这股清凉甘甜的津液下降，由舌尖接住而下咽。在七支坐姿中，要求舌抵上颚，即起到这非常重要的作用。 

此时下降的津液至香至甜，香是清香，甜并不是糖之甜味，可说形容不出来。中国道家所说的：“醍醐灌顶，甘露洒须弥”，“玉液琼浆”。就是指这下降的津液，修习者须知：这下降的津液，并非是平常口中的唾液。道家认为此下降的津液，是返老还童的长生之酒，虽言过于神秘，但的确它能起到祛病延年的功效。此时，不食而不会感到饥饿或服气能够辟谷。 

总之，在修习禅定过程中，气机已通达了腰部{尾闾穴}，肩背{夹脊穴}，头顶{泥洹宫}，眉间{印堂穴}，后脑{玉枕穴}，以及前脑，间脑。到此时，可以说已经打通了督脉，修习禅定的路已经迈了一大步，切不要得少为足，再接再厉，等待气机下降，再打通任脉。 

对任脉的认识 
任脉包括了五脏六腑，它的中心在人体的中宫，在医学上也称中宫，主要器官就是胃脘，即是胃部。按阴阳八卦的理念，它是五行{金木水火土}的“土府”。所谓“四象五行皆籍土，九宫八卦不离壬”。就是这理论的依据暂且不谈，但脾胃对人体的健康长寿，至关重要，无论大小疾病发生，第一警告就是胃口不开，食欲发生问题。这是任何人都体会过的。 

打通任脉是在打通督脉之后，如果任脉打通，中脉也就通了。无论佛教，道教，还有别的宗派，有句常言“一脉通而百脉通”。即是指任脉而言。任脉一通，紧接而来便是轻安现象，也就是能够入定的前奏。之后才能“炼精化气，炼气化神”。人体的巨大能量便会显现出来。所以，无论修习任何功法，都不能心急，况且很多的修气功，修气脉，修功夫者。都拿着些皮毛再练，整个修气脉的系统还没搞清楚，甭说开发自身潜能，就健康而言，都会有问题。 

道家还有个名词叫“焚修，炼师”。这也表明，作为练功者，想出成就，就必须苦修，否则，只能是“纸上谈兵”。 

气通任脉，就是中宫气通了，就体会到充实之谓美的感受。孟子所说：“浩然之气，充塞于天地之间”。就是这个阶段，而也是真真实实的境界。佛家密宗中讲：喉轮至心轮部位打通之人，就可以无妄念。也是这个阶段。 

气通任脉及其象征 
道家养生修习者气通督脉之后，在努力上进，到达肠胃有气泡滚动，鸣荡的声音，经过这一征兆，就有食欲大增的情形。但也不可贪图口腹之欲而过分吃饱。其次在“中宫”胃部有了这些现象，可能在同一时期，会有打嗳气等现象。关于嗳气，这是胃气上行，将要气通食道管{十二重楼}的象征，修习者要任其自由，等到十二重楼的气机冲开以后，便头脑清新，胸怀舒畅。而且由头顶降到唾腺所流出的津液，滑滑自来，充满口腔。在西藏，内蒙一带，修习密宗的弟子，对于修习者有了以上打嗳气的人，会生起恭敬礼拜之心，他们皆以为修气已有相当成就之人。 

在这阶段的另一种现象是大便频繁，犹如泻痢的情形，会持续十天左右。修习者须明知：一个平常人，若有了大便频繁，甚至有泻痢的情形，那必然是胃病或肠炎之类的疾病，毫无疑议，它给予的感受是痛苦的。但是如果是修习禅定，在气通任脉之时，发生大泻现象，它毫无痛苦的感受，反而内脏有一种特别舒服的感觉，等泻到后来，会便出一些黑色的黏液，这是多年来影响肠胃健康的积滞物，平常人是无法清理的。 

以上的现象过后，就会出现胸口俨然有物堵塞，但吐又吐不出，忽然咳嗽带有浑浊灰暗色的浓痰，这是气通十二重楼的现象。此时，胃气通过十二重楼，喉结部分便内缩，舌尖自然上翘，继而整个舌头贴紧了上颚封住喉头，这种现象，道家称为上鹊桥而凳天梯。 

修习者继续努力，这股气会自然进入下丹田{气海穴}，此时，胸间“膻中穴”部位，就会豁然开朗。甚至能听到心脏部位，有劈啪开裂的声音。佛家所形容的“意解心开”，则是这个阶段的现象。这股进入下丹田的气，才是真正的气归丹田！殊不知，真正气归丹田是人体内气机启动，打通督脉后，进而打通任脉，才为气归丹田。否则，真有“迷头认影，自落痴狂”之嫌。到此，可以说修习者的静定功夫，已相当深了，但还不能真正入定，须待得轻安后，继而就能入定。 

轻安的发起 
修习者达到了上述的气机反应，持续努力，在短时间内，归于下丹田的气机又开始下移到会阴，性腺部位，继而打通阳跷脉，阴跷脉，阳维脉，阴维脉。气机畅通四肢。 

作者在此详细的加以说明：气机由海底{会阴}启动下行，循两大腿的大脉管而足下行，一直到达脚心，此时，盘腿而坐的酸麻胀通的感受已完全没有了，体内的每一根神经，每一个细胞，都会发生暖，软，轻，乐的快感，非但不想下座休息，反而喜欢盘腿久坐，贪图其中的快乐而进入轻安舒适的妙境。在此定境中，气机会再循督脉路线，上冲腰背，畅通左右两肩，从而到达两手的指尖与手心。修习者这时全身柔软舒适，柔若无骨的感觉。继而，平常身体存在的感受也消失了，进入了定的境界。有如老子所说：“专气致柔，能婴儿乎”。即此境界。 

修习内丹功的学人，经过几多辛勤苦练，到此为止，无论男女老幼，体力强弱，秉赋异同等等关系，各人练功的变化，虽因人而异，但不会离开篇中各节所述的现象。到达此阶段，就是道家所讲“练精化气”的成就，也是能够“入定”的成就。可以说是非常大的成就，因为有了这成就，则能顺利达到自身功能的显现。 

修习禅定及功能显现 
当修习者已得能够入定的定境后，只要开始练功则身心清净，舒适，绝不会有妄念或身上不适，此时，甚至连呼吸也觉察不到了，也用不着再坚守呼吸。修禅定的安般守意{守呼吸}，是修习者在没有达到入定的时候，来排除妄念及体内感受的作用。比如，一个人要过河，就乘船到了河对岸，而用不着把船背在身上走道。守呼吸即同这只船，起到协助作用。 

修习者在定境中，外在的呼吸极其微弱，但小腹里面则出现内呼吸，就是小腹内出现翕和现象。大脑静到极点，生机活泼，体内阳气周流全身，无论体内以前患有任何疾病，此时都消失得无影无踪，而且百病不染，即使老年人也定会鹤发童颜，身强力壮，至于延年益寿，已并非高攀。 

修习者继续住于定中，不用太久时间，体内的巨大能量，就会显现出来。这些能量即是特异功能。比如：天眼洞开，未卜先知。等等。所谓天眼，并非另长一眼，而是肉眼的本身，起了另一种功能，得眼通之人，与普通人一模一样，但他能看多重世界，任何物体皆挡不住视线。这些令普通人看来，似是神话，其实非也，当一个人的生命功能，充沛到极点，也就是精，气，神充沛到极点，人的生理，心理就能超越一切物理的障碍。 

虽说入定能够显发特异功能，但修习者须牢记戒德，否则，悔之晚矣。总之，显现功能是自身能量的放射，修习者要保持已拥有的能量，持续用功，便于日后智慧大开，这才是修习禅定的最终目标。

静坐入定的训练：

1．入禅定的条件 
修禅定的方法有很多种。按照我们佛教的禅定修法，不管修哪一种禅定，都要进入初禅、二禅、三禅和四禅这样渐进地修上去。要入定，就要具备一些因缘，就是当时要离五盖。所谓五盖是：昏沉、掉悔、嗔、疑，还有贪欲。当这些烦恼没有现前的时候，如果修法正确，都有机会入定。如果有这些烦恼在的话，就很难入定。除了烦恼的因缘之外，我们身体上有某些障碍，也会影响我们入定。 

初禅的觉受
要入定，首先要有入定前的一些觉受。就是说，如果一个人的身心都很舒适，修法又很正确，那么，他要入定之前会产生轻安的现象。即全身非常舒服，一般人的感觉是全身轻飘飘。初学禅定的人，在入定前会有轻安现象：有些人会觉得身体越来越大，甚至整个身体都在膨胀，大到他会觉得充满这个世间；有人会觉得身体越来越小，或身体浮起来。这些都是轻安的现象，这种现象过后，就会产生很快乐的感受，这都是入初禅前轻安的觉受。在禅定里，初禅、二禅、三禅都有不同的快乐感受，到了四禅就没有乐受了。
入定的人一定会觉得全身很舒服很快乐，这快乐的感觉会使他身上原有的病痛等不舒服感消失。另外，当他入定的时候，呼吸一定是非常均匀、非常舒适的，呼吸一定会变得微细。我们可以从这些现象，分辨出入定的一些情形。根据经典说，入初禅会生起觉、观、喜、乐、定五件事，称为初禅五支，初学者入定时是分不清楚这五支的，所以初学者不必先理会初禅五支，以免分心。初学者可以从心念集中了、呼吸变微细了、身体非常舒服了，以这些现象来确定自己已经入定了。另外，初入定的人往往有一种感觉，就是他从非常舒服的感觉中出来之后，会觉得忽然脚酸、麻、痛了；但是，在他出来之前却不知道痛。为什么呢？因为初禅只有乐受没有苦受，所以，你静坐到心念很平静身体非常舒服的时候，一旦休息就感觉全身疼痛，这表示休息前你入了初禅。这是很多修禅定的人都有的经验。但是有些人不但不明白为何麻、痛，还会否定自己已经入定了呢！原因是被那些讲经教的老师误导了。那些法师不明白入定是怎么回事，将入定讲得很难很难，甚至于听到你修禅定，他就会说小心着魔。其实四禅八定，不是佛教专有的，外道也会的。为什么我们佛教一讲起禅定，就怕会修出问题呢？原因是没有正确地去认识初禅到四禅是什么。 

入定不是等待机会
刚才说，入定过程有呼吸的变化，心念的变化，还有身体感觉受乐的变化。许多人不懂得怎样利用这些变化来认识入定的道路。所以，都是先安坐，然后继续坐、坐、坐，时间久了，他不知不觉地进入定里面了。到底什么时候入、怎么入，他不知道。这样的修行人往往认为必需坐得很久很久，总之，坐久了就一定会入定。其实坐久久而入定，就是不懂如何入定，他不知什么时候入了定？也不知自己怎么入。
懂得怎么静坐修定的人，要懂得如何入定与出定。不懂修禅定的人，即使入了定了也不知道是入了定，就那样在那里傻等。很多出家人都能进入初禅、二禅、三禅，甚至有的出家人修到了四禅。他们的静坐经验是什么呢？原来每一次他坐下来时，总想体验他上一次静坐的觉受，然后就等、等、等时间到了，他所期待的体验又出来了，就如此入定了。大多数的出家人都是这样的，期待上一次静坐的体验而入定，这就是他不懂得如何入定，就不信一瞬间也能入定。为什么他不懂呢？原来很多人忽略了入定的过程，由于不观察入定过程最重要的讯息，只好等待所体验过定中的舒服感觉，当那体验出现时他才认为：哎呀，我又在定里面了。这说明他没有观察入定的过程，所以，他每次都不知不觉地入禅定。 

2．入定最重要三事：心细、息细、乐受
在这次的禅定学习里，要学习认识入定的过程。其实，过程很简单。为什么说很简单呢？因为在禅定里面，有快乐的感受，呼吸很细，心念也很微细。就凭这三件事情，我们可以这样说：当你入定时，呼吸一定是从粗变细、心念从粗变细、身体从没有乐受变成有乐受。就是说，入定的过程中，至少有三件重要的事情在变，你要小心观察它变化的过程。

如何观察出入定时的三事变化 
要什么时候观察这三件事呢？当你静坐时，一旦觉得呼吸很细，没有杂念，心念很平静，全身有乐受出现时，你不要留恋在里面，要快点退出来。为什么要如此呢？因为当你发现身体快乐，心念变细，呼吸变细的时候，你就能在退出时观察它的变化。你会发现，心念变粗，呼吸变粗，快乐的感受在退。当乐受完全退时，你就快点再度集中，先想我要再度入定，然后再度集中于修法。如此，你一定有能力再回到原来的觉受。也就是说，你刚刚从初禅下来，你一定有能力再回到初禅。你再度集中的当时，就快点注意观察三件事的变化，呼吸变细，心念变细，还有乐受又出现了。这是非常重要的三件事，因为这过程就是入定的道路。所以要你去观察心念怎么从粗变细，呼吸怎么从粗变细，怎样从没有乐受变得有乐受。这就是你自己要去认识的道路，什么时候观察此三件事？时机（火候）就是当呼吸很细，没有杂念，心念很平静，全身有乐受时。
每次一静坐，你就要想：啊，我现在就要入定了！初学者一般是做不到的。你必须坐一段时间，坐到乐受快出来了、没有杂念了、心念微细了、呼吸微细了，这时候快点退出来。一退出来了你就想：啊，我现在就要入定了！这时你一定办得到。在入定过程要观察三件事在变化：心念、呼吸和乐受。 

重复练习出入定过程
这样小心重复观察入定三件事情：心念、呼吸和乐受，你就会懂得原来入定过程是这么回事。必须重复训练，上去，下来。再上去，再下来，做越多次越好。以后，你就会越来越快地入定。一般人不懂得重复训练入定，只会贪着乐受而住在定中的乐受而不想出来，一直呆，呆到定力退了才出来，如此修定者能入定却不懂怎么入。所以，任何人初入禅定，千万不要一入了定就不出来。应该是一进去就快点出来，然后，再快点进去快点出来。一直重复做，做到你很熟练了，很清楚如何入定后，才来加强定力，所谓加强定力就是进去了不要马上出来。在练习加强定力时，要在定里多久呢？初学者入初禅千万不要太久，五分钟就好了。在里面呆五分钟就要出来，但是不要下座，然后再进去五分钟后出来。为什么呢？因为在初禅里呆得太久，心念可能会更细而离开初禅。甚至于深入到更高禅定，呼吸更细，心念更细，也更快乐。于是你对初禅心念的粗细混乱不清。也就是说练习加强初禅定力时，他在入初禅半小时内，要出入定六次。这样不但修了半小时的初禅，而且懂得出懂得进。当每次出入定五分钟做得很熟悉，很有把握了，你就去入定十分钟或者十五分钟。十五分钟有把握了，你就去坐一小时。就这样地加强定力。当你觉得这个定很稳固了，然后才能设法进入另外一个禅定。这就是所谓入定的技巧。

3．解除入定的障碍
刚才说修禅定有一些障碍。一个是五盖的烦恼，另外是身体的某些障碍。 

气脉阻塞——造成身上的疼痛
关于身体的障碍，一个在胸前，一个在后背。在静坐的时候，身体里会有气的运转。就是说，当你精神专注在你所观的境时，你必然会全身放松。身体一放松，你身体的气就会运转起来。气功师会说是在练气功。其实不是，我们在专注修定。但是因为你的心专注在一个境里面，对身体不理会，你的身体就会放松，身上的气就会运转起来。当它运转的时候，如果你身上有一些气脉阻塞，气运转到那里就会疼痛。于是禅定就修不好。一般受寒的阻塞都在后背，一般呼吸或心理的问题会造成前胸阻塞。忧郁、劳心、嗔心等就会感觉胸口闷。还有一个就是胃的部位，有些人胃寒，他坐到一定时候就会打嗝。
当你静坐到身上气感发动时候，若身上有疼痛，而不是酸痛，表示你静坐坐的好。为何说好？原因是身上有病痛，你平时不知道，你静坐的时候，气要打通病灶而痛。你要去处理病痛，如果你不去处理，气就会干扰你。如果你不去处理它而每天坚持坐，慢慢的也会自动打通，但是要花很长的时间。如果你们发现任何的疼痛，都要将它处理掉，不要认为出现病痛是老师教错，或者是修错。过去在静坐时若受到惊吓，以后每次静坐就会胸前痛，你要找医生或者气功师帮你调理，以免继续干扰静坐。要记得，在静坐的时若受惊吓，不要立刻就睁眼动身。应该静下来，吞口水或者将气引到丹田，过后找人处理。

背后有几个部位，就是会阴、命门、肺腧、大椎、玉枕等。静坐时会有气通过这些脉轮穴位，如果这几个部位阻塞会造成一种冷热现象。一个是在肚脐背后的命门冷，会导致腿冷麻。还有胸口背后的肺腧穴一旦受寒，就会冷疼。感冒的时候，大椎往往会冷痛阻塞。如果是大椎阻塞，你静坐的时候，会觉得背后很热很热，但颈项以上凉凉的，这是气不能上来的缘故。如果是脑后的玉枕阻塞，你会觉得整个颈项发烧，头重重的。这也是气不通、阻塞。有这种现象，你一定要去处理它。处理不了，只要长久地坐，虽然被困扰一个时期，最终它也会通。当气自动调理过去造成的病灶而痛，说明你静坐有进步，所以说坐久出现痛是好事，不明白的人就会因痛打退堂鼓。 

头上留气——久了造成头痛
大多数人静坐几天后太阳穴和眉心这一带痛胀，这是静坐时不小心造成的。为什么呢？因为静坐时气会升到头上，很多人没有觉察有气留在头上就休息了，一次留一点点，用功几天后，就会疼痛。情况严重时，嘴唇裂，舌头生疮，睡不着，虚火上升。这些都是气留在头上造成虚火病气。好多出家人都遇到这方面的问题，自己被气干扰成病，对修炼时的气无知而修成“虚火外道”，却骂气功是外道。

所以，每次静坐之后，头上某些部位会有气，你如果有把握处理这些气的话，可以用任何方法处理，处理气的阻塞是不分佛道或外道的，外道有好办法也可以采用。不然的话，最好循古人的规矩，静坐完了之后，先搓热手掌，以爪梳头、以掌洗脸、以指按摩身体手脚。按摩的时候要注意，不要立刻睁开眼睛。按摩完了之后，才能睁开眼睛。

按摩就是让你将积在头上或身上的气疏散掉。另外有些人，静坐完了就去睡觉，这是要不得的。这样容易造成头疼。如果这些问题你都懂得处理，你就不会被气干扰。不然，你静坐到最后，你会因周身不舒服而心灰意冷。

静坐到了一定时候，敏感的人都会发现有气在运转，大多数人都经验过太阳穴会发涨。这是为什么呢？原来我们修心养性会产生清净的气，贪嗔淫欲会产生污浊的气，清净的气向头上升，越清净的气升得越高。污浊的气往下降，越污浊的气降的越低，最高到头顶百会穴，最低到小腹下的会阴穴。所以当心念清净到接近初禅的时候，你身上清净的气就会升到眉毛的这个水平。是一个水平，不是眉心一点。

你每次静坐完了，一定要让这些气降下来。有些人很敏感，他会知道，有些人不敏感就不知道。不敏感的人静坐之后，要好好的按摩，以避免气留在头上。如果你用按摩处理不了，就要做一些观想，观想气慢慢地从头上降下来。你可以用手掌心面对自己的头慢慢地慢慢地向下拉。向胸前中间拉，拉到丹田，重复做这个动作。如果还是不行的话，你可以拍打来处理留在头上的气，用空心掌拍打。拍后会觉得你头上的气粘在手上，要将它甩掉。如果这些你都懂得处理，要进禅定是不难的。有些人已经坐很久了，虽然没有什么杂念了，总是不能入定，没有乐受。为什么呢？多数原因是身体有病，造成心无力集中，于是没办法入定。因为禅定是很强的心力集中，如果心力集中达不到相当强度，就没办法入定。也就是说你的心力无法集中到所需要的能量，所以，身体比较虚弱的人，静坐前就要吃一些补气的药。 

4．静坐的气场
很多人有这样的经验，他到某个地方很容易就心静下来了。总觉得到这个地方静坐很快就入定了。其实是那个地方的气场很好，对他有帮助。虽然外在的气场对修行有帮助，但是，靠外在的气场，不如靠自己本身的气场，就是长期静坐后，你也会形成本身的气场。至于气虚的人，要吃一些补气的药来加强，他的静坐才会进步；身体健康的人就少吃补为妙。
你静坐的场所不要整天换来换去，如果你在家里，最好每天在同一个座位坐，你会在此座位上形成一个气场。以后你再回到同一个座位，就很快能够定下来，这是环境的影响。还有，你周围的同学坐得好的，靠近他你会沾光。就是说，他的气场对你有帮助，而你的气场对他会有干扰。如果他的气场很强，你对他的干扰就会很微小，没什么影响。如果他本身的气场不是很强的话，你的气干扰了他，敏感的人就会心烦了。有病者的气场，会干扰身边的同修者，所以，当你觉得坐在这个位置非常不舒服，可能换个位子就好了。 

5．修定时间的长短
修禅定一座要坐多久？不一定非要坚持坐完一枝香，为什么呢？如果你没有昏沉、掉举、散乱，你就必须坚持。如果你有很严重的昏沉、掉举、散乱，那么，你就要自己去衡量时间。如果开始十五分钟坐得很好，过后昏沉、掉举、散乱，每次都如此，我劝你不要坚持。应该怎么做呢？就是坐走交叉修。因为静坐开始的五分钟你坐得很好，十五分钟以后的效率就差了。那么，你就坐十分钟，经行十五分钟，然后再坐十五分钟，再经行十五分钟。如果你这样修，也就是说四个十五分钟里，你都能正念清楚的，那样修行就很有效果。如果说，你坐了十五分钟之后，因为精神不好，心无法集中地坚持到一小时，那是浪费时间。不要听人家说，硬要坐完一柱香就是好事，不见得啊！每个人都不一样，如果你今天精神很不好，睡眠不足，或其它原因造成疲劳，那么，我劝你快去睡觉。如果不是烦恼而是精神疲劳，睡饱了再来坐效果会更好。
入定是否入得越久越好呢？不一定！如果你要深入禅定，就必须坐得越久越好。如果不是，千万不要坐得太久。为什么？禅定坐久了，会贪。贪什么呢？就是他每次一进去就不想出来。一旦你入定就不想出来，这就是贪。因此，修禅定时，在入定之前最好先规定出定的时间。假如你要进初禅，你就自我规定：现在我要入一小时的初禅。这样，你入定后坚持一小时之内，不要上更高的定，也不要下。如果我现在要在入初禅十五分钟，那么十五分钟后一定要出来。 

6．修禅定有三种自在
就是入定自在、出定自在和在定自在。
什么叫入定自在？入定自在就是任何时候我想入哪个定，就能够入哪个定，这叫入定自在。比如我要进初禅，就一口气之间进初禅。我要进三禅就一口气之间进三禅，这叫“入定自在”。如何是“在定不自在”呢？如果我要留在初禅，心念老是要溜上二、三禅，结果自动到了三禅，这是你的初禅在定不自在。什么叫在定自在呢？如果我要入二十分钟，我进去出来，就是二十分钟，这叫在定自在。如果我说进去二十分钟，一小时了才出来，就是贪着禅定。明白了吗？就是说，你入定前，要定下我现在要入定多久，然后到那个时间出来就不是贪。如果你要二十分钟，结果是一小时才出定，就是贪。明白吗？也就是说你不自在。出定自在就是坐禅的人想出定，一想出来就出来了。身心就恢复到入定之前的状况。不要以为一睁开眼睛出定，就能身心恢复常态。如果你出定后会觉得头发涨，被气锁住，很不舒服，这是出定还不够自在。所以，修定有所谓的出入定自在和在定自在。当你们熟悉了各种禅定之后，你每次入定之前，最好给自己预设一个时间。 

7．禅定差别
近行定与安止定的差别
刚才说到，禅定有一、二、三、四禅，我用登楼比喻，一、二、三、四禅就是心集中的能量高低。犹如你上一幢楼，上一楼、二楼、三楼、四楼，表示说一禅、二禅、三禅、四禅，那是不同的高低的集中力，也就是心的能量。当你的心念达到入禅定之前的集中力，称为未到地，或叫做近行定，有初禅的近行定、二禅近行定。近行定是什么意思呢？近行定好象你上楼梯到某一层，因为还未进房间，你可以继续往上爬，也可以爬下来。入根本定也叫安止定，进入根本定好像进了房间，你就不能上下爬了。在近行定能上也能下，在安止定不能上也不能下。初禅近行定是心念的集中力达到了初禅的水平，不等于你当时进入初禅，所以上到初禅近行定，不等于进入初禅安止定。当你进入初禅，会有进入的感觉，整个人沉入在里面。这时若要上下，就必须从初禅出来，你就会有从里面出来的感觉。就是说进去和出来犹如进出房间，上去和下来犹如上下楼梯，是不一样的。 

禅定之间的觉受差别处
初禅与二禅最大的差别是：初禅的心态有觉有观，很容易被声音干扰。初禅的人听到声音，心就乱了，所以佛说声音是初禅的刺。二禅的心态无觉无观，声音的影响，你都如如不动。

三禅和二禅的差别是：在三禅，你会觉得身体不存在了。但是，感觉头还在，觉得全身很快乐，却不知道身体在哪里。到了三禅呼吸很微弱，有些人会觉得呼吸困难，主要是呼吸不正常及胸口有毛病而造成的障碍，一般是忧郁、易怒及紧张的烦恼造成气结檀中穴。有些人到了三禅心脏会跳快。为什么呢？因为，三禅的呼吸很微细。那些心没有力的人会觉得心脏负担不了，会跳得快一点。这样，他就应该在三禅多呆，慢慢地适应，最好是吃补心气的药。
上四禅，呼吸就要停止了。有些人会呼吸停止不了。他就只能留在四禅近行定，无法进四禅。你如果深入四禅，外面的声音是都听不到的，那是最好的四禅。如果一个人在四禅里面，听不到声音以后，这个人就可以进一步修第五个定。如果你只修到四禅近行定，还会听到声音，就没有能力进入第五个定。
禅定越高，定力越强，心念越细，呼吸越细，感受越快乐。但是，从三禅进入四禅有一个很明显的现象，那就是一旦你从三禅进入四禅，快乐就会立即消失，完全没有乐受——舍受。如果你们有经验过四禅，就会知道叫舍念，就是没有造作的平等心，四禅的心不造作，而且非常清净——念清净。 

8. 制心一处无事不办
如果从初禅到四禅，你都弄清楚了，以后不管你修密宗、禅宗，任何修法，你都可以用禅定来判断自己的心。修禅定好象是磨刀一样，切东西的效率，要看那刀磨得有多锋利，修行时心的效率就是入定有多快。如果今天你坐下来，连初禅都上不了，然而却要修大威德金刚、或者修大圆满、或者修禅宗，这样修任何法门都修不好的。你应该知道自己是以散乱的心来修。明白吗？但是，如果今天你能进到四禅，那今天修任何法门都很有效，因为你清楚今天的心力，是以清净的心来修行。也就是说，不管你修佛教任何法门，用不同的粗细的心力来修行，得到的功效是不一样的。四禅的清净心，是修道人要去争取到的。所以，如果你的心无法平静就去参禅，你只是在胡思乱想，如此参话头打禅七，是胡打，变成烦恼纠缠不清的“缠七”。为什么呢？心都不能安定下来，烦恼一大堆，是烦恼在参缠，还以为是参禅。修任何法门最终是要修慧要觉悟，而修慧之前要有定力。佛法说有慧没有定叫狂慧，狂慧的人烦恼很多，还说自己比他人有智慧。因此，把禅定掌握好的人，再去修炼任何法门，都是有所帮助的。如果一个人他不认识到定是慧的基础，定力不足就去修行高深法门，那么，他根本不懂自己用什么心去修。我在这里再次强调：一定要修好禅定。
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附：打坐盘腿的锻炼方法： 

一、单盘：传统叫金刚、或如意坐
初学打坐的人，一定要从单盘(如意坐、金刚坐)开始练起。打坐是由疼痛开始的，原因就是练习者的下肢关节的韧带过于紧张所致，影响了打坐的效果。在练习中应当本着循序渐进的原则，逐步的进行下肢关节的锻炼，这个阶段的练习，练习者要坚持住。其锻炼方法如下：
（1）、压膝。在打坐中，对盘坐影响最大的是髋关节的灵活性，也就是通常所说的松紧，对于髋关节松紧的练习的最好的办法就是压膝。具体操作如下：练习者端身正坐于垫上，两腿相盘于身前，两足相抵，尽量收至会阴前；然后用两手心略微用力按压膝关节部位，一压一松有节奏地进行施压，由轻到重，直到两膝关节部位贴到垫子为好。继而，身体前倾，用两手握住足尖，以肘部压膝关节，同时全身向前下压直至前额部接近足尖为好。
（2）、俯身（灵龟式）。习练者经过上述的锻炼以后，下肢的关节已经比较灵活了。但这时进行盘坐还有不足，因此，还应尽一步的练习。练习者端身正坐于垫上，进行自然的盘腿：左足跟紧抵会阴，右足跟紧贴左小腿外侧，然后，两手放于身体的两侧，手心向后，身体向前俯压，作叩拜状。以额部向前下压贴垫为标准。作时两手仍然放在身体两侧，手心向上。（注意两足应互相交换练习）

（3）单盘练习。经过上述的锻炼，练习者的下肢关节已经初步的具备了单盘打坐的基础。但是，要想练好单盘打坐，还要进行单盘练习，在打坐时，还应本着左右同进的原则：在练习时，先用左腿在上，静丄坐30分钟，再换另一条腿在上坐30分钟。也应本着循序渐进的原则：先以半小时为度，继而四十分钟，乃至一小时，或更长时间。最好在每次练习中先左而后右，或先右而后左，因人习俗而作。
二、双盘
（1）过渡练习：
　　1、单盘练习取得了一定的成就以后，就要进行双盘的练习。双盘是由单盘过渡而来，在过渡中应采用如下的做法：练习者端身正坐在垫上，先以左腿在下，右腿再上的原则，把右腿放在左大腿上。注意放时要把脚尽量的放在膝关节的位子上，这时右腿的膝关节可能是翘起的，练习者可用右手按住右腿的膝关节处，逐渐的施加压力，直到右腿膝关节贴到左脚上为好，左右练习相反。
　　2、上述的标准达到以后，继而进行过渡位子的练习。在原有的基础上，逐步的把脚向体外移动，即由原来的脚压在膝关节的位子变成踝关节压在膝关节上。然后用手按住膝关节进行按压，使膝关节贴到腿上为好。左右练习相同，方向相反。经过上述的练习以后，练习者已经初步的具备了打坐的能力。因此，在练习打坐的时候，应先以单盘为上座主要的练习方法，要尽可能的加长静丄坐的时间。在静丄坐是要注意左右腿的同时练习，不可偏颇一侧。否则，对练习双盘不利。
（2）双盘练习：
　　经过上述的锻炼，练习者的下肢关节已经初步的具备了双盘的基础。但是，要想练好双盘打坐，还要进行双盘练习，在练习时，也应本着循序渐进的原则。先以半小时为度，继而四十分钟，乃至一小时，或更长时间。在坐时，还应本着左右同进的原则。最好在每次练习中先左而后右，或先右而后左，因人习俗而行。 ——《从盘腿打坐说起》动作指导：采用单盘或双盘，也可散盘，初学者可以将臀部下方稍垫高些，保持头正身直，头顶的百会穴和下方的会阴穴要保持在一条直线上，颈部的后侧再向上轻轻拔一些，微微含胸拔背，身体保持静止。舌抵上腭，牙齿放松，微微提肛，以连通任督二脉。在任督二脉中有两个开口，就是嘴和**，因此在练习时需把它们关闭。任脉为阴脉，女性的任脉通畅则百病不生。而男性则重在护督脉。丹田结印，可以促进气血在体内流通。女性右手在上，左手在下，男性则左手在上，右手在下，大拇指指尖相对，双手交叠处要稍留空隙，以外人看不到为准，但自身能感受到，这样可以助通阴阳，随着呼吸，双掌将会升腾一股股气流滚滚而来。 ——《静坐要诀》 

静坐会不会走火入魔?　
　　有人认为禅修、静坐会走火入魔，因此主张不可学禅、静坐，然事实并非如此；走火入魔多是因为误随邪知邪见者为师，或观念、方法错误所致，若能了解何谓“走火”、“入魔”，即能破疑生信，不致对禅修、静坐产生误解而心生恐惧。
　　
　　“走火”属于生理上产生的问题，此系因修炼“安炉炼丹” 的方法所引起。即是意守丹田，将意识集中于丹田处，此处因而发烧、发热，犹如火种，称之为“火”；再用意识引导此火，打通任督二脉，乃至于转小周天、大周天。若心情过于急躁，或方法拿捏不稳，就会气血逆流，导致微细神经受损，甚至引发呕血或半身不遂，严重者因此死亡。而佛法静坐不修此种法门，所以不可能产生“走火”的问题。
　　
　　“入魔”属于心理上产生的问题。此乃由于心有所求，希望诸佛、菩萨或神明予以加持；长此以往，幻境现前，例如梦见佛、菩萨或神明……等指示种种吉凶祸褔之事。起初可能有些感应，慢慢地感应不复灵验，失眠、头痛随之而至，此时心生恐惧，以为招感魔障，即用种种方法降伏；不知此诸境界，乃自己心识所变现之幻象，日益执著，而导致精神失常，此即所谓的“入魔”。
　　
　　了解“走火”与“入魔”之后，即知其与佛法之禅修、静坐无任何关连，故勿须心生疑惧。只要依据正确的观念、方法禅修静坐，不仅不会走火入魔，更能启发本具之智慧，契证生命之实相。 ——《静坐原则》