问：尊者！请问如何能感受到身体的四大？

答：你躺在床上，闭起眼睛，然后你让你的觉知遍及全身，从头顶一直到脚底和足趾，你能够感觉到身体的全部，你就能感觉到身体的硬和软，这是地大；然后你通过呼吸，让呼吸的感觉推及全身，这是风大；然后你通过感觉全身的温度，这是火大；然后你感觉到全身是整块的粘在一起，这就是水大的作用，这是水大。然后你继续观察四大，地就是地，没有‘我’在里面，没有‘我’的存在，它只是‘地’；同样的，你观察其他的元素，它们只是自然界的元素，水只是水，火只是火，风只是风，没有‘我’在里面，没有‘我’的存在。在身体里边，你只是觉知着这些元素，‘我’不在‘地’，‘我不在‘水’，‘我’不在‘火’，‘我’不在‘风’，其他处所也是一样，找不到‘我’的存在。谁在觉知呢？‘识’！谁是‘识’呢？它是‘命根’和身体的‘温暖’，三者互相支持配合名色而觉知这一切。